fbpx
Breaking News
Дівчатка, ловіть НOВИНКУ до новорічних свят. Рулет “Прага” припаде до смаку всім любителям шоколаду. Крем дуже смачний, схожий на шоколадне морозиво!
Я давно забула про брудні фіранки й кухонні рушнички. Вони в мене просто сяють білизною, а всі подруги дивуються. Але нічого дивного, все дуже просто! Мені незмінно допомагає проста й дешева… Відбілює і дезінфікує! Якщо знаєте цей секрет – добре, якщо ні – раджу!
Дізнавшись про те, що я вaгiтна, Таніному гoрю не було краю. Вона намагалася довести мені, говорила чоловікові, що дитина точно не його. Вона в очі бажала мені не рoзродuтися. Чоловік, почувши слова сестри, виставив її з нашого будинку. Перестав брати трубку, не приїжджав до неї в гості. Як він сказав своїй мамі, що він не потерпить такого ставлення до мене
У класі настала мepтва тиша. Через хвилину я продовжила: «Так само відбувається і з людьми, коли ми їх ображаємо або обзиваємо. Зовні на них це практично не позначається, але ми наносимо їм величезну кількість внутрішніх рaн!». До моїх дітей ще ніколи нічого не доходило так швидко
– Радуйся, що взагалі тебе заміж взяли! – зітхає Ульянина мати. – У твоїй ситуації! Так йому, Кості твоєму, пaм’ятнuк потрібно поставити! Спасибі йому скажи! – Ну за що спасибі-то? В кінці кінців, ми сім’я, Костянтин знав, на що йшов, коли одружився
Лайфхаки
5 головних помилок в харчуванні, які заважають вам схуднути

Відмова від солодощів і фастфуду не гарантує вам швидкого схуднення. Здорова дієта повна пасток, в які легко потрапляють худнуть люди. Які помилки заважають вам добитися фігури своєї мрії.

Помилка 1. Ви не стежите за розміром порцій

Багато хто вважає, що якщо продукт корисний, то можна їсти його в необмеженій кількості. Це велика помилка. Навіть корисні продукти на кшталт круп, цільнозернових макаронів або солодких фруктів, споживані без обмежень, цілком можуть звести нанівець всі ваші старання.

Як виправити:

  • Купуйте кухонні ваги і зважуйте всі продукти, які споживаєте.
  • Скачайте додаток для підрахунку калорій або ведіть щоденник, щоб не перевищувати свою денну норму.
  • Пам’ятайте, що на упаковках і в таблицях вказується калорійність на 100 грамів необробленого продукту, а вага сухого / сирого і готового продуктів може сильно відрізнятися. Тому або зважуйте продукти до приготування, або шукайте в таблицях калорійності готові продукти.

Помилка 2. Ви не враховуєте калорійність соусу

Багато худнуть припускають, що невелика кількість соусу не сильно збільшує калорійність страви. Насправді покупні соуси, як правило, дуже калорійні і жирні: в них міститься близько 30 грамів жирів і більше 300 кілокалорій на 100 грамів.

Додаючи в блюдо 30 грамів соусу, ви споживаєте 90 кілокалорій, більша частина яких представлена ​​насиченими жирами.

Як виправити:

  • Замініть покупні соуси на натуральні спеції. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку.
  • Якщо не можете відмовитися від соусів, виходите з принципу меншого зла: замість кетчупу купите натуральну томатну пасту, а майонез замініть на соус з білого йогурту і гірчиці.

Помилка 3. Ви віддаєте перевагу знежирені продукти

Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій.

Недавні дослідження, показали, що знак «0% жирності» на упаковці змушує споживачів з’їдати більше продукту і отримувати в середньому на 84 кілокалорії більше, ніж при споживанні продуктів з нормальним вмістом жирів.

Крім того, знежирені продукти не дають почуття ситості, а їх вітаміни і мікроелементи засвоюються набагато гірше. В результаті ви не отримуєте користі і через короткий час знову хочете їсти.

Як виправити:

  • Купуйте молочні продукти з середньою жирністю.
  • Вважайте не тільки калорії, але і кількість білків, жирів і вуглеводів.
  • Уважно читайте етикетки: в деякі знежирені продукти для поліпшення смаку додають цукор, що може збільшити їх калорійність.

Помилка 4. Ви вважаєте за краще смажені страви

Рослинна олія, що використовується в процесі смаження, сильно підвищує калорійність страви.

Як виправити:

  • Використовуйте інші способи приготування: запікайте продукти в духовці, готуйте на пару.
  • Купіть сковорідку з антипригарним покриттям, яке дозволяє смажити без додавання масла.
  • Якщо використовуєте масло при смаженні, що не наливайте його в сковороду з пляшки, а змащуйте поверхню пензликом.

Читайте також: ТОП-9 ВАГОМИХ ПРИЧИН, ЧОМУ НЕ ВАРТО ЗАБУВАТИ ПИТИ ВОДУ

Помилка 5. Ви їсте занадто багато корисних солодощів

Часто радять замінити цукерки і печиво на більш корисні перекуси: горіхи і сухофрукти. Так, в них набагато більше корисних речовин, але і калорій чимало.

Наприклад, невелика жменька волоських горіхів вагою в 30 грамів містить 196 кілокалорій, а така ж кількість фініків – 80 кілокалорій.

Як виправити

  • Приберіть тарілку з сухофруктами і горішками з видного місця.
  • Перш ніж перекусити корисними снеки, відміряйте порцію, зважте її і порахуйте калорії.
  • Переходьте на здорове харчування і не дозволяйте помилок і ілюзій звести нанівець всі ваші старання.

Джерело.

Related Post