Наукові фахівці порадили повністю відмовитися від звички різко вставати з ліжка після сну.
Краще привчити себе прокидатися самостійно, а не по будильнику. Джерело
Обрив сну різким звуком – це стрес, на який організм може відреагувати досить негативно як у фізіологічному, так і в емоційному плані.
Після нічного сну організму потрібно дати деякий час для того, щоб він міг прийти в себе.
Фахівці радять не встаючи з ліжка виконати легкі вправи або дихальну гімнастику – це допоможе відчути прилив енергії і підбадьоритися.
“Від посилених фізичних навантажень в ранкові години краще відмовитися.
Біг і активні силові вправи після пробудження – це надмірне навантаження на хребет і внутрішні органи.
Набагато доцільніше вранці розминатися, потягуватися, плавати”, – говорять вчені.
Читайте також: Як прикрасити будинок на новорічні свята – корисні поради
Що стосується харчування, то експерти рекомендують відмовитися від звички є за сніданком занадто жирні та копчені продукти, в іншому випадку можна зіткнутися з появою збоїв в роботі печінки.
Але з’їсти що-небудь солодке не забороняється.