Суспільство
Чотири звички вихідного дня, які не дають тобі виспатися

Буває таке, що навіть у вихідний ти не можеш виспатися? Давай розберемося, що ти робиш не так і як дати собі раду.

Занадто багато сну

Нерегулярний графік сну – сон до обіду, довгий денний сон або ідея подрімати ввечері – збиває природний цикл. Це не означає, що у вихідний можна додатково поспати, але не пересипайте більше 30 хвилин від звичайного графіка, якого ви дотримуєтеся протягом тижня.

Занадто багато алкоголю

Занадто велика кількість алкоголю може вплинути на ваш графік і якість сну, точно так само як на денну реакцію. Алкоголь, хоча і допомагає заснути швидше, але негативно впливає на фазу швидкого сну пізніше.

Занадто мало фізичного навантаження

Дослідження показують, що відсутність занять протягом усіх вихідних в принципі може дійсно погано відобразитися на вашому сні.

Так що хоч на вихідних зазвичай хочеться зробити паузу, спробуй все ж виділити час хоча б на 10-хвилинну розминку на початку дня або повільну йогу ввечері. Або, як мінімум, вийди на вулицю раз за два дні!

Читайте також: ПОНАД 80% ШОКОЛАДОК, ЩО ПРОДАЮТЬСЯ У МАГАЗИНАХ, ЇСТИ НЕ МОЖНА

Багато фільмів і телевізора

Лінивий перегляд фільмів або телешоу може здаватися хорошим недільним відпочинком, але занадто багато такого проведення часу негативно позначиться на сні.

Хоча тіло відпочиває, мозок перебуває в постійній активності. Дослідження показали, що люди, яким обмежували доступ до перегляду телебачення, відправлялися спати раніше і спали довше.

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook