Здоров'я
Чотири способи швидко зупинити істерику

Медики знайшли спосіб як самостійно боротися зі стресами і знайти для себе найефективніший спосіб заспокоєння, повідомляє telegraf.

За словами медиків, головне – не намагатися заспокоїтися за допомогою спиртних напоїв, тому що вони провокують сплеск ще більше агресії і паніки.
Як швидко заспокоїтися і зберегти цей стан:

1. Холодна вода призведе до тями за кілька секунд. Досить вмитися проточною холодною водою, вимити руки і прополоскати шию.

Також добре допомагає заспокоїти нерви миття ніг у прохолодній воді.

2. Глибокі вдихи і видихи. Взагалі, дихальна гімнастика є одним з найпростіших способів заспокоїтися і нормалізувати свій психічний стан. Зробіть пару глибоких вдихів і видихів і спокій знову відвідати вашу голову.

3. Візуалізація. Цей метод не такий простий, як може здатися на перший погляд, але його ефективність доведена вченими. Потрібно сісти або лягти, закрити очі, уявити перед собою море або ромашкове поле. Психологи стверджують, що вода, що асоціюється з відпочинком і приємними емоціями у людини, швидко заспокоює його. Такий же ефект надає білий колір, ось звідки ромашкове поле.

4. Застосування сили. Недарма придумали спеціального манекена, якого встановлюють в офісах. Можна в будь-який момент підійти і вдарити що є сили. В результаті агресія йде.

Читайте також: “Перша цигарка”: сумна статистика поширення паління серед підлітків

Джерело

Related Post

facebook