Здоров'я
Дієтолог назвала типові помилки українок під час схуднення

Дієтолог Домінік Шено перерахувала типові помилки українок, які вирішили скинути вагу.

Кидатися в крайнощі

Під час дієти треба дотримуватися золотої середини. Адже не можна перестати їсти жирні продукти, щоб замінити їх на знежирені, але з цукру у складі, цитує Домінік Іvona.

Нашій гормональній системі потрібні жири для чіткого функціонування, а мозку – енергія вуглеводів.

Доїдати все, що лежить на тарілці

Як тільки ви відчули ситість, перестаньте їсти.

За словами дієтолога, лише у пострадянських країнах дівчата не можуть зупинитися, поки не з’їдають все на тарілці.

“Мені не зрозуміло, чому так. До речі, це правило працює і в ресторані. Не обов’язково доїдати все, що ти замовила”, – каже Шено.

Голодування

Голод не допоможе схуднути. Організму потрібні вітаміни, мінерали та білки. Він не почне використовувати жир із складок, а буде витягати потрібні елементи з м’язів і кісток.

Відмовлятися за вечерею від десерту

Молоді українки часто не їдять десерт, але п’ють пиво або алкогольні коктейлі. У них міститься дуже багато цукру, тому краще вже з’їсти желе.

Думати лише про харчування

Щоб схуднути, слід зайнятися диханням, спортом, позбутися від стресу, пити багато води і вже потім стежити за раціоном.

Ці фактори (стрес, недосипання, брак води) уповільнюють процес схуднення.

“Не можна просто перестати їсти і відразу схуднути. Дивіться на проблему комплексно!” – наголошує експерт.

Читайте також: ЧОМУ В СВІТІ ВИКОРИСТОВУЮТЬ 4 КОЛЬОРИ ПАСПОРТІВ

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook