Ці інгредієнти – лимонний сік і висівки.
У страви, призначені для вечері, добре додати лимонний сік для кращого засвоєння, а також висівки.
Бажані натуральні якісні висівки (сухе, не заварене лушпиння (оболочки) від насіння без консервантів і добавок), пару-трійку столових ложок, 10-15 г цілющої волокнистої клітковини: пшеничних або житніх висівок.
Можна і одними овочами вечеряти іноді, провести безбілкове розвантаження.
Запивати вечерю простою водою або кефіром, куди можна теж додати висівки безпосередньо перед вживанням напою всередину.
На один прийом 10-15 г висівок – 100-150 мл води або кефіру.
А ще завжди вітається цибуля (ріпчаста і її зелені стрілки), і навіть тертий зубчик часнику.
Будьте здоровими!