Здоров'я
Коли вам не потрібно пити воду

Про чудодійні властивості склянки води, випитої зранку до сніданку, прийнято складати легенди. Як і про два літри води, які необхідно випивати протягом дня, щоб:

а) запустити метаболізм;

б) повернути шкірі молодість і свіжість;

в) завжди залишатися здоровими.

Як би прекрасно все це не звучало, напевно ми знаємо лише одне: оптимальна гідратація дозволяє системам організму нормально функціонувати, що позначається як на зовнішньому вигляді, так і на самопочутті. І в цьому контексті ситуація, коли хтось радить вам перестати пити воду, здається нереальною. Але ми все-таки спробуємо. Отже, вам не потрібно пити воду, коли:

Ви вже випили багато води

Це трапляється неймовірно рідко, але все-таки – так, ви дійсно можете випити занадто багато води. Настільки, що її кількість буде нести в собі серйозний ризик для здоров’я. Справа в тому, що перевищення рекомендованої дози (в два, три або чотири рази) порушує природний баланс солі. А коли кількість натрію в організмі критично знижується, настає стан, також відомий як гіпонатріємія.

Найчастіше це трапляється зі спортсменами, які п’ють воду після марафону і не можуть зупинитися, що призводить до набрякання клітин, викликаючи згодом нудоту, блювоту і судоми. Будьте уважні: гіпонатріємія також може бути спровокована проблемами з печінкою, нирками, серцем або гіпофізом, а в інших випадках – прийомом діуретиків, антидепресантів і болезаспокійливих препаратів.

Ви дуже щільно пообідали

Один з найпростіших способів скоротити кількість калорій – випити склянку води перед їжею, що природним чином змусить вас з’їсти менше (так як рідина займе місце в шлунку). Проте з тієї ж причини споживання занадто великої кількості води під час або після застілля може привести до дискомфорту, змусивши вас відчувати себе роздутими. Основна страва була досить солоною, і тепер вам неймовірно хочеться пити? Зробіть кілька ковтків і почекайте – найімовірніше, цього виявиться достатньо, щоб втамувати спрагу.

Ви довго і інтенсивно тренувалися

Ми втрачаємо електроліти, в числі яких калій і натрій, через піт. Саме тому, якщо ви серйозно потієте на тренуванні, вам необхідно відновити ці важливі поживні речовини, яких немає в простій воді. Так що замість солодкого спортивного напою експерти радять вибирати кокосову воду, багату калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С і клітковиною. Тільки будьте обережні з ароматизаторами, які до всього цього додають ще й тонну калорій.

Читайте також: ЯК СТРЕС ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ ВПЛИВАЄ НА ДИТИНУ: ВИСНОВКИ ВЧЕНИХ

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook