fbpx
Breaking News
Тиждень тому, коли знову стало ясним до цього багато днів похмуре небо, вони переставили своє стареньке ліжко до вікна. І тепер лежали, 90-річний старий і 89-річна стара, загорнуті у ковдру, темряву і ледь чутне дихання одне одного. І ось -заговорили. Інакше, не так, як говорили раніше. Про те, що ніколи ще не було сказане в голос.
Магазинного більше не схочеться! Ділюся власним перевіреним рецептом малосольного оселедця, який найкраще смакує до картоплі. Ні оцет, ні олія для маринаду не потрібні. Цей рецепт малосольного оселедця давно зберігається у сім’ї, він дуже простий, а рибка виходить набагато смачніша від магазинної, та ще й дешевше.
Тaкий салатик подають в багатьох ресторанах. І вiн коpистується великим попитом. Незвaжаючи на те, що це рестoранна страва, салат простий у приготуванні і з найдоступніших продуктів
Деякий час назад, для того, щоб підвищити власну самооцінку, я завів кoхaнку, з якою проводив весь вiльний чaс: Прoчитайте і зaдумайтeсь!
Притча: яk гроші впливають на погляд життя. Цe сaме тe, щo вaрто знати кoжному
Суспільство
Кращий час для їжі і сну: вчені розписали вдалий день по годинах

Недавнє дослідження, проведене для компанії Forza Supplements, визначило оптимальний час дня для прийому їжі, сну і тренувань, повідомляє «Сегодня».

Вчені спостерігали за внутрішнім годинником 1000 чоловік, а потім вирахували оптимальний час доби для різних активностей, що дозволило б “отримувати максимальну користь у житті”.

Найкращий час для сніданку – 7:15, обіду – 12:15 і вечері – 18:00. Важливо також рівномірно споживати калорії протягом дня.

Рівень нашої концентрації досягає піку через три години після того, як ми прокинулися, тому найкращий час, щоб зробити більшість складних справ на роботі, становить близько 9:45 ранку.

Приблизно через годину – о 10:45 ранку – рівень стресу досягає максимуму – найчастіше на початку тижня, коли наші списки справ є найважчими, тому це найкращий час для маленького відпочинку.

Час для перекусу найчастіше з’являється о 15:30, коли ми починаємо повільніше працювати, і о 20:15, коли ми відпочиваємо перед телевізором.

Автори дослідження повідомили, що найкращий час для сну – 22:10 – 20 хвилин для засипання і 90 хвилин найбільш відновного сну, який відбувається до півночі.

Читайте також: 4 ЗВИЧКИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ПРОЖИТИ НА 28 РОКІВ БІЛЬШЕ

У дослідженні також підкреслювалося оптимальний час для тренувань. Приблизно половина з учасників дослідження (54%) виявили, що спалювання калорій під час ранкової пробіжки було найкращим приблизно о 7:00.

Протягом дня ми накопичуємо силу, і 52% любителів тренажерного залу, які люблять піднімати важку вагу, розповіли, що найбільш ефективні тренування виходять після роботи, приблизно о 18:30 вечора.

Важливий висновок дослідження полягав в тому, що більше половини учасників (56%) відчували, що не отримують оптимальні вісім годин сну вночі, і це впливало на їх ефективність протягом дня.

Related Post