Здоров'я
Перевірте, як ви захищені від старіння: медичний тест

Де і як отримати антиоксиданти, які ремонтують клітини і продовжують молодість. Клітини нашого організму постійно атакують вільні радикали – дефектні молекули, позбавлені декількох електронів. Їх вони і відбирають у здорових молекул, роблячи в них проломи.

В результаті клітини не можуть повноцінно функціонувати, і організм старіє завчасно. Потрапляють до нас радикали ззовні: з токсичних продуктів, брудного повітря, сигаретного диму.

Але на них є дуже дієва управа – антиоксиданти. Ці речовини дарують свої електрони пошкодженим клітинам, тим самим як би латаючи їх. І це відбувається без “жертвопринесення”: антиоксидант після цього “подарунка” продовжує нормально функціонувати.

Отримати антиоксидантний захист можна зі звичайних продуктів. Особливо їх багато в свіжих овочах, фруктах і ягодах. А щоб кров могла нормально транспортувати корисні речовини, гуляємо на свіжому повітрі і займаємося спортом.

Читайте також: ПРОЇЗД В МАРШРУТКАХ ЗНОВУ ПОДОРОЖЧАЄ: КОЛИ І НА СКІЛЬКИ

Експерт: Яна Стрельцова, послідовник холістичного харчування, засновник YogaClub

Тест: перевірте свій рівень захисту

  1. Дайте відповідь на надані нижче питання. За кожну відповідь “так” зараховуйте собі один бал.
  2. Ви часто застуджуєтеся?
  3. У вас є зайва вага?
  4. Ви страждаєте від висипань, сухої шкіри, зморшок?
  5. Ви працюєте/живете в місті або близько дороги?
  6. Ви зазвичай довго не можете видужати?
  7. Ви проводите більше 2 годин на день в пробці?
  8. Ви курили більше 5 років і це було менше 5 років назад?
  9. Ви курите зараз?
  10. Ви викурюєте більше 10 сигарет в день?
  11. Часто їсте смажену їжу?
  12. З’їдаєте менше 1 порції свіжих овочів в день?
  13. Ви з’їдаєте менше 2 фруктів в день?
  14. Ви проводите багато часу під яскравим сонцем?
  15. Ви випиваєте один алкогольний напій в день?
  16. Швидко втомлюєтеся після фізичного навантаження?
  17. Шкіра довго заживає?
  18. У вас повторюються цистит, герпес, молочниця, вушні інфекції?
  19. У вас були онкологія, діабет, артрит, гіпертонія, катаракта, хвороба серця, безпліддя, гінгівіт?
  20. У ваших батьків були цих захворювання?
  21. Ви їсте копчене м’ясо або смажене м’ясо/сир на грилі?
  22. Ви рідко їсте такі продукти, як: цитрусові, кольорова капуста, полуниця, ківі, перець; кунжут, тунець, лосось, квасоля, горох, насіння, рослинні масла; морква, гарбуз, помідори?
  23. Ви рідко фізично активні/займаєтеся спортом?
  24. Ви дуже багато займаєтеся спортом?

Ключ до тесту:

0 балів: Ідеально. У вас встановлений надійний антиоксидантний бар’єр по всіх фронтах.

1-4 бали: Хороший показник. Ви можете підвищити рівень антіейдж-захисту, підкоригувавши харчування.

5-9 балів: Слабкий результат. Вам є над чим працювати.

10 балів і більше: Вам потрібно змінити спосіб життя, щоб швидко не старіти.

Різнобарвне меню: де шукати антиоксиданти

  • Вітамін С

Його багато в цитрусових, ківі, квашену капусту, шипшині

  • Вітамін Е

Шукайте його в рослинній олії, горіхах, печінці тріски, жирній рибі

  • Флавоноїди

Вони містяться в ягодах, фруктах темного кольору – чорниці, вишні

  • Кротин

Їх основне джерело – овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору

  • Антоціани

Рекордсмени по їх змісту – червонокачанна капуста, виноград

  • Селен

Їм багаті морська капуста, печінка тріски, насіння соняшнику

Джерело.

Related Post

facebook