Здоров'я
Меню для красивої шкіри: 11 доступних продуктів

Всі знають, що все, що відбувається всередині нашого організму – моментально відображається на обличчі. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, то не варто відразу бігти в магазин за дорогими кремами.

Портал Intelligent Beauty рекомендує почати лікування з правильного харчування.

Перший крок до сяючої шкіри – забути про газованій воді, кава, напої з високим вмістом фруктози, а також такі, які містять штучні ароматизатори та барвники. Варто відмовитися і від молочних продуктів – вони викликають запалення, і з часом шкіра стане виглядати помітно гірше.

Чистий і здорова дієта – значить, гладка, чиста і сяюча шкіра. Природні антиоксиданти і фітохімічні з’єднання корисні для поліпшення еластичності шкіри і вироблення колагену.

Фрукти і овочі з високим вмістом темного пігменту у вигляді бета-каротину і каротиноїдів подарують шкірі природне сяйво. Особливо корисні 11 з них, наведені в списку. Але це не означає, що ви повинні ними обмежуватися. Додавайте нові! Правило номер один для здорового харчування – підходьте до питання творчо, і тоді необхідне не стане нудним. А за основу меню можна взяти цей список.

Червоний солодкий перець. У ньому багато вітаміну С, що стимулює вироблення колагену в шкірі. Завдяки цьому вона залишається гладкою і ніжною.

Авокадо. Джерело хороших жирних кислот і каротиноїдів. Вони роблять шкіру пружною і захищають її від несприятливих факторів зовнішнього середовища, які викликають появу мімічних зморшок і складок.

Буряк. Містить багато нітратів, які прискорюють кровообіг і допомагають шкірі сяяти. Крім того, потужні антиоксиданти, які є в коренеплоді, як і його темний пігмент, попереджають старіння і допомагають шкірі залишатися пружною і виглядати молодою.

Лохина. Містить антоціани, які і надають ягоді її чудовий колір. Ці речовини – антиоксиданти, вони нейтралізують вільні радикали, що викликають пошкодження шкіри. Крім того, фітонутрієнти стримують розвиток раку шкіри.

Гранат. Елагова кислота і антиоксиданти сприяють регенерації шкіри і мають протизапальний ефект. Все це прискорює загоєння ран.

Солодка картопля. Містить дивно багато вітаміну С і здорових пігментів. Завдяки їм шкіра виробляє більше колагену, який зміцнює матрикс шкіри.

Яблука. Ці популярні фрукти містять пектин і кверцетин, відомі своїми здібностями регулювати рівень глюкози в крові і зміцнювати імунітет. Все це відбивається на шкірі: вона виглядає молодою.

Помідори. У них дуже багато лікопену, а значить, овочі допомагають понизити шкоду від вільних радикалів, появу яких спровокував ультрафіолет.

Морква. Багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він необхідний для росту нових клітин і відновлення шкіри.

Гарбуз. У ньому багато флавоноїдів і каротиноїдів, які дарують шкірі сяйво. А вітаміни А і С підвищують її пружність.

Шпинат. Темно-зелене листя наповнені вітаміном Е, що забезпечує захист від старіння, і вітамінами А і С, які допомагають позбутися від акне. Антиоксиданти роблять шкіру сяючою – шпинат може стимулювати відновлення ДНК, що перешкоджає росту ракових клітин.

Читайте також: ТЕРМООБРОБКА ЗНИЩУЄ ВІТАМІНИ В ОВОЧАХ: ПРАВДА ЧИ МІФ

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook