fbpx
Breaking News
Вечірня молитва до Матері Христа Бога нашого: Пресвята Богородице, спаси нас!
Цeй пиріг – просто знахідка для мене. Буває, що треба спекти щось смачненьке до чаю на швидку руку. Цей рецепт – саме такий випадок… Готується пиріг з варенням просто і дійсно швидко
Вона чекала звістки від Назара місяць, другий… Врешті зізналася про вaгiтність батькам. Ті вчинили неймовірну бучу. Мовляв, що подумають про молодшу сестру? Скажуть, така ж пoвiя, як і старша. Як з цим соромом жити?
Недавно я, отримала від життя дуже добру науку. І щоб мої рідні не повторили моєї помилки, цю історію їм уже по кілька разів переказувала. Але ще хочу й перед людьми покаятися, щоб мій грiх мені було прощено
Цi рядки пoвинен прoчитати кoжен: Мої дорогі діти! Завтра ви приїдете до мене в гості, тому що завтра у мене ювілей. Ви побачите, що я старію. Будь ласка, будьте терплячі і спробуйте зрозуміти, через який етап життя я зараз проходжу… 
Здоров'я
Правильна вага, яку рекомендують лікарі! Таблиця зросту і ваги!

Вважається, що ідеальна вага – це той, який ви мали на 18 років. Бажано зберігати його все життя. Джерело

Але якщо ви за минулі 15-20 і більше років відірвалися від ідеалу, не варто прагнути повернутися до нього будь-яку ціну. Адже кожні 10 років життя енерговитрати організму зменшуються приблизно на 10%.

Відповідно за кожні 10 років ми додаємо приблизно 10% (5-7 кг): спочатку від того самого ідеального ваги, пізніше від того, який маємо.

І зганяти жир слід акуратно, орієнтуючись на ті ж 10%, тільки вже за рік. Крім того, краще прагнути вже не до вісімнадцятирічному вазі, а розрахувати свій новий ідеал по одній з медичних формул.

Формула Брокка

Ідеальна вага для чоловіків = (зростання в сантиметрах – 100) · 1,15.

Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) · 1,15

Приклад: Ідеальна вага жінки зростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Напевно багатьом ця формула нагадає давню «зріст мінус 100» для чоловіків і «зріст мінус 110» для жінок. Це дійсно вдосконалений варіант тієї старої формули.

Справа в тому, що колишній варіант вимагав від усіх бути фітнес-моделями, не брав до уваги ні вік, ні тип статури.

Читайте також: Тепер я більше ніколи не стану купувати ліки від кашлю! І чому я раніше не знала про цей простий засіб

Тому в неї зовсім не могли вписатися ні люди з важкими кістками і великими м’язами, ні жінки з явно вираженими стегнами і грудьми.

Тому вчені піддали стару формулу Брокка переробці, і в нинішньому вигляді вона виглядає цілком реалістично.

Жінки:

Зростання 147 см – вага 44-49 кг;

Зростання 150 см – вага 45-50 кг;

Зростання 152 см – вага 46-51 кг;

Зростання 155 – вага 47-53 кг;

Зростання 157 – вага 49-54 кг;

Зростання 160 – вага 50-56 кг;

Зростання 162 – вага 51-57 кг;

Зростання 165 – вага 53-59 кг;

Зростання 168 – вага 55-61 кг;

Зростання 170 – вага 56-63 кг;

Зріст 173 – вага 58-65 кг;

Зростання 175 – вага 60-67 кг;

Зріст 178 – вага 62-69 кг;

Зріст 180 – вага 64-71 кг;

Зріст 183 – вага 66-72 кгІ ми пропонуємо ознайомитися з дуже корисною таблицею, яка допоможе визначити ваш ідеальний вагу в залежності від зростання.

Related Post