fbpx
Breaking News
Серйoзні стосунки, нe для них: Цuм знaкам зодiаку непoгано живeться в холoстяцькому статусі
Я росла в сім’ї, де конфлікти було прийнято вирішувати без крuків, і тим більше без рукoприклaдствa: цікава історія про те, як я врятувала незнайому пару від розлучення
Якa ж вона розумничка! Оcь, як повинна відповідати мужикам, справжня жінка!
“Часник – зимовий рятівник”, – любила казати бабуся, а на столі завжди стояло блюдце з гостро-гіркими, але такими вітамінними зубочками. Ми з бабусею заплітали часник у косички, а потім я, ставши на стілець, розвішувала їх під стелею кухні. Це був такий наш ритуал, якого я чекала, щойно починали облітати з дерев перші золоті листочки. Та часник можна зберігати не тільки в косичках. Є і інші способи висушити і зберегти його, щоб спеція не розгубила свої корисні властивості. Ділимося найправильнішими методами!
Які молодці! На Вінниччині, у селі Іванів, вже стала традицією масова ранкова шкільна руханка: енергетичний заряд, бадьорість і  краща продуктивність дітям і вчителям забезпечені!
Здоров'я
Правильна вага, яку рекомендують лікарі! Таблиця зросту і ваги!

Вважається, що ідеальна вага – це той, який ви мали на 18 років. Бажано зберігати його все життя. Джерело

Але якщо ви за минулі 15-20 і більше років відірвалися від ідеалу, не варто прагнути повернутися до нього будь-яку ціну. Адже кожні 10 років життя енерговитрати організму зменшуються приблизно на 10%.

Відповідно за кожні 10 років ми додаємо приблизно 10% (5-7 кг): спочатку від того самого ідеального ваги, пізніше від того, який маємо.

І зганяти жир слід акуратно, орієнтуючись на ті ж 10%, тільки вже за рік. Крім того, краще прагнути вже не до вісімнадцятирічному вазі, а розрахувати свій новий ідеал по одній з медичних формул.

Формула Брокка

Ідеальна вага для чоловіків = (зростання в сантиметрах – 100) · 1,15.

Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) · 1,15

Приклад: Ідеальна вага жінки зростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Напевно багатьом ця формула нагадає давню «зріст мінус 100» для чоловіків і «зріст мінус 110» для жінок. Це дійсно вдосконалений варіант тієї старої формули.

Справа в тому, що колишній варіант вимагав від усіх бути фітнес-моделями, не брав до уваги ні вік, ні тип статури.

Читайте також: Тепер я більше ніколи не стану купувати ліки від кашлю! І чому я раніше не знала про цей простий засіб

Тому в неї зовсім не могли вписатися ні люди з важкими кістками і великими м’язами, ні жінки з явно вираженими стегнами і грудьми.

Тому вчені піддали стару формулу Брокка переробці, і в нинішньому вигляді вона виглядає цілком реалістично.

Жінки:

Зростання 147 см – вага 44-49 кг;

Зростання 150 см – вага 45-50 кг;

Зростання 152 см – вага 46-51 кг;

Зростання 155 – вага 47-53 кг;

Зростання 157 – вага 49-54 кг;

Зростання 160 – вага 50-56 кг;

Зростання 162 – вага 51-57 кг;

Зростання 165 – вага 53-59 кг;

Зростання 168 – вага 55-61 кг;

Зростання 170 – вага 56-63 кг;

Зріст 173 – вага 58-65 кг;

Зростання 175 – вага 60-67 кг;

Зріст 178 – вага 62-69 кг;

Зріст 180 – вага 64-71 кг;

Зріст 183 – вага 66-72 кгІ ми пропонуємо ознайомитися з дуже корисною таблицею, яка допоможе визначити ваш ідеальний вагу в залежності від зростання.

Related Post