Суспільство
При якій температурі краще спати

Науковці з’ясували при якій температурі краще спати. Також пояснили, як можна схуднути під час сну, пише Gazeta.ua

“Вчені виявили, що люди, які спали в кімнатах з температурою 18,8ºC, спалювали на 7% більше калорій, ніж ті, хто спав в теплих кімнатах.

Крім того, прохолодна температура може захистити від метаболічних зaxвopювань, таких як дiaбет. Таким чином, бонус у 7% калорій дає приблизно 100 калорій за кожні три ночі (якщо ви спите по вісім годин).

Це близько 230 зайвих калорій на тиждень, приблизно 1000 на місяць і 12 000 на рік. Не дуже багато, але й це приємно, особливо для тих, хто на дієті”, – йдеться в повідомленні.

Читайте також: ДЕ БІЛЬШЕ КОФЕЇНУ: В КАВІ АБО В ЧАЇ

Автори дослідження переконані, що в більш холодній кімнаті нашому тілу доводиться працювати більш інтенсивно, щоб підняти температуру до нормальних 36,6ºC.

Ця додаткова робота означає, що ви спалюєте більше калорій, навіть коли спите.

Варто зазначити, що втрата ваги – не єдина перевага сну в прохолодному приміщенні. Згідно з дослідженнями, коли людина спить при більш низьких температурах, її opгaнiзм виділяє більше мeлaтоніну – гopмoну, що перешкоджає старінню.

Реклама

Related Post

facebook