fbpx
Breaking News
На столі задзвонив телефон. Подарунок дочки. Любов Сергіївна по звичці заряджала апарат, хоча дзвонити їй було нікому. Ось уже рік як мовчав, а тут раптом задзвонив. Номер якийсь невідомий. Вона притиснула руку до гpyдей і сіла на диван. Щось там, в гpyдях защеміло від почутого
Михайлик сором’язливо посміхався і ховав мокрі від сліз очі. Він ще не знав, що на його новий прoтез збирали гроші всією школою. Не знав, що хлопці організували справжній благодійний концерт, поки він був на опeрaції в місті
«Не зможу» – думала я, очікуючи у темряві своєї черги долучитися до гри. Адже чула, що не всім з однокласників вдається вгадати ту, руку, що рідна. Не вдасться, здавалося мені, зрозуміти, чим же таким особливим відрізняється мамина рука…
Цi дами мають осoбливу привaбливiсть: Найзагадковіші жінки наpoджуються лише під цим знаком Зодіаку
Я сaма здивувaлася, кoли в мене на сніданок вийшли ці неймовірно смачні і красиві на вигляд оладки. Тeпер гoтую лише зa цим рeцептом!
Здоров'я
Продукти, які НЕОБХІДНО виключити жінкам після 40

Багато жінок з віком пускають своє харчування на самоплив: діти вже дорослі, у кого-то навіть з’явилися онуки, стабільна робота і життя, в цілому, відбулося. Адже саме в цьому віці з’являються численні хронічні захворювання, відбувається потужна гормональна перебудова, обмін речовин сповільнюється, і зайві кілограми ростуть, як «на дріжджах», навіть у тих, хто все життя був струнким.

Після 40 років шкіра змінює свою структуру, втрачає вологу, з’являються горезвісні зморшки, з’являються проблеми з кишечником (через зниження еластичності стінок) і травленням в цілому.

Тому вкрай важливо змінити своє харчування в правильну сторону – інакше проблем із зайвою вагою і здоров’ям не уникнути!

Чим харчуватися жінкам після 40 років

Зверніть увагу на білки молочного і рослинного походження . Кількість м’яса з віком потрібно зменшувати, так як воно починає погано засвоюватися. Тому включите в свій раціон сир і гриби . Якщо від м’яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, наприклад кролика і курку.

Читайте також:Факти про небезпеку зубної пасти

Пийте воду відразу після пробудження, а також в перервах між прийомами їжі. Каву можна, але не більше 1 чашки в день.

Виключіть солодкі газовані напої, фаст фуд і борошняне. Солодка випічка, цукор – швидкі вуглеводи , які організм розщеплює стрімко і перетворює їх в жир.

Якщо не виходить відразу відмовитися від шкідливої їжі, прибирайте що тижня з раціону по одному шкідливому продукту. Дієтологи радять піти на хитрість. Якщо вже дуже хочеться, з’їжте шкідливий продукт в першій половині дня. Тільки є його потрібно разом з продуктом, багатим на клітковину. Наприклад, яблуко в карамелі, хліб з тонким шаром варення.

Зверніть увагу на кунжут . У ньому містяться фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 чайних ложок.

Відмовтеся від алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. У свята можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.

Жирна морська риба – один з кращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, поліпшать пам’ять, а тьмяне волосся і шкіра перетворяться в сяючі.

Що таке дробове харчування? Це харчування невеликими порціями кожні 2-3 години. Ви не будете встигати зголодніти і прискорите метаболізм. Спочатку вам буде некомфортно, якщо ви звикли не їсти цілий день, а ввечері накидатися на вечерю. Але дуже скоро ви звикнете.

Дотримуйтесь цих правил в будь-якому віці, і ви будете себе почувати молодими і здоровими. Забудете про почуття тяжкості в шлунку і зайвій вазі.

Читайте також:Спорт, який допомагає заснути

Джерело.

Related Post