Здоров'я zastuda
Сезон застуд: як зміцнити імунітет перед холодами

Попереду чекають холоди. І цей фактор, на жаль, може підірвати наше здоров’я.

Як повідомляє портал “healthinfo”, дієтолог-консультант Яна Кравченко поділилася корисними порадами, які допоможуть захистити організм у цей період.

Пропонуємо ознайомитися з ними разом.

Приймайте вітамінні мультикомплекси.

Вітаміни потрібні для того, щоб нормалізувати роботу організму.

Вживайте їжу, багату на протеїн, бажано рослинний.

Протеїн являється будівельним матеріалом для імунних клітин. Саме вони боряться з різними інфекціями.

Включіть у раціон продукти, які любить печінка.

Додайте в свій раціон куркуму, корінь кульбаби, цитрусові, адже печінка синтезує імунні клітини, знешкоджує токсини, виробляє антиоксиданти.

Їжте продукти, багаті на вітамін С.

Вітамін С сприяє детоксикації організму та має протизапальні властивості.

Вживайте в їжу часник.

Відомо, що часник – це природний антибіотик.

Їжте продукти, багаті на клітковину.

Вона необхідна для підтримки здорової міклофлори кишківника.

Вживайте антиоксиданти.

Пийте більше зеленого чаю. Він посилює опірність організму до інфекцій.

Читайте також: Не мерзни: які продукти замінять опалення

Джерело

Related Post