Здоров'я
Сезон застуд: як зміцнити імунітет перед холодами

Попереду чекають холоди. І цей фактор, на жаль, може підірвати наше здоров’я.

Як повідомляє портал «healthinfo», дієтолог-консультант Яна Кравченко поділилася корисними порадами, які допоможуть захистити організм у цей період.

Пропонуємо ознайомитися з ними разом.

Реклама

Приймайте вітамінні мультикомплекси.

Вітаміни потрібні для того, щоб нормалізувати роботу організму.

Вживайте їжу, багату на протеїн, бажано рослинний.

Протеїн являється будівельним матеріалом для імунних клітин. Саме вони боряться з різними інфекціями.

Включіть у раціон продукти, які любить печінка.

Додайте в свій раціон куркуму, корінь кульбаби, цитрусові, адже печінка синтезує імунні клітини, знешкоджує токсини, виробляє антиоксиданти.

Їжте продукти, багаті на вітамін С.

Вітамін С сприяє детоксикації організму та має протизапальні властивості.

Вживайте в їжу часник.

Відомо, що часник — це природний антибіотик.

Їжте продукти, багаті на клітковину.

Вона необхідна для підтримки здорової міклофлори кишківника.

Вживайте антиоксиданти.

Пийте більше зеленого чаю. Він посилює опірність організму до інфекцій.

Читайте також: Не мерзни: які продукти замінять опалення

Джерело

Реклама

Реклама

Реклама

Related Post

facebook