Суспільство
Що їсти для міцного сну: список продуктів

Міцний сон – запорука здорового життя та хорошого самопочуття.

Однак деколи заснути буває не так легко, тоді на допомогу приходять ліки та інші засоби, а це не дуже корисно для нашого oргaнiзму. Мало хто знає, що для здорового сну потрібно їсти правильні продукти.

За хороший сон відповідають вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Вживаючи продукти із цими мінералами, поліпшуються обмінні процеси в головному мозку та знімається напруга.

Читайте також:  10 НЕЗВИЧАЙНИХ ФАКТІВ ПРО БІЛЯВОК

Добова норма вітаміну B3 міститься в декількох шматочках житнього хліба або парі скибочок сиру. Щоб поповнити запаси вітаміну B6 в організмі, досить щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною чи печінкою.

Ви також спатимете краще, якщо у раціоні постійно будуть:

  • яйця;
  • банани;
  • риба;
  • вівсянка;
  • молочні продукти;
  • вишня і черешня;
  • мигдаль;
  • насіння льону;
  • нут;
  • мед;
  • трав’яні чаї.

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook