Спорт
Спорт, який допомагає заснути

Є ще один спосіб спати міцно – правильно підібраний фітнес.

Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м’язові волокна.

Як займатися, щоб швидко заснути і міцно спати? Докладна інструкція:

Реклама

Отже, щоб спати міцніше, тобі допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази на тиждень.

Спочатку розімнися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорся на 1 хвилину.

Дай організму відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку.

Зроби 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинною розминкою.

Читайте також:Факти про небезпеку зубної пасти

Джерело.

Реклама

Реклама

Реклама

Related Post