fbpx
Суспільство
Топ-5 порад, як пережити спеку

Спека погано впливає на здоров’я, поведінку і настрій людини, пише «Сегодня».

Мінімум алкоголю і тютюну, відмова від смаженої і жирної їжі, ранній сніданок, вживання великої кількості рідини, щоб уникнути прямих сонячних променів допоможуть без шкоди для здоров’я пережити спеку.

По-перше, потрібно запам’ятати головне правило — не перебувати на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне.

Крім цього, фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати «легкий» їжу. Це включає відмову від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. Порції повинні бути невеликими.

Снідати краще в 6-7 ранку, обідати — до настання полуденної спеки — в 11 ранку, а вечеряти — о шостій вечора.

Не варто забувати і про воду. У спеку слід випивати не менше 2,5-3 л рідини в день. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода , компоти, чай, свіжовичавлені соки тощо.

Також в особливо жарку погоду вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. З меню повинна зникнути горілка, коньяк і екзотичні напої.

Можна вживати сухе вино по 50-100 мл на добу, але тільки ввечері.

Читайте також: СИНОПТИК РОЗПОВІЛА, КОЛИ В УКРАЇНІ СПАДЕ СПЕКА

Related Post

facebook