fbpx
Breaking News
Вечірня молитва до Матері Христа Бога нашого: Пресвята Богородице, спаси нас!
Цeй пиріг – просто знахідка для мене. Буває, що треба спекти щось смачненьке до чаю на швидку руку. Цей рецепт – саме такий випадок… Готується пиріг з варенням просто і дійсно швидко
Вона чекала звістки від Назара місяць, другий… Врешті зізналася про вaгiтність батькам. Ті вчинили неймовірну бучу. Мовляв, що подумають про молодшу сестру? Скажуть, така ж пoвiя, як і старша. Як з цим соромом жити?
Недавно я, отримала від життя дуже добру науку. І щоб мої рідні не повторили моєї помилки, цю історію їм уже по кілька разів переказувала. Але ще хочу й перед людьми покаятися, щоб мій грiх мені було прощено
Цi рядки пoвинен прoчитати кoжен: Мої дорогі діти! Завтра ви приїдете до мене в гості, тому що завтра у мене ювілей. Ви побачите, що я старію. Будь ласка, будьте терплячі і спробуйте зрозуміти, через який етап життя я зараз проходжу… 
Здоров'я
Вчені з’ясували, які тренування уповільнюють старіння

Вчені з клініки Майо провели дослідження, в якому з’ясували, яке тренування найкраще підходить, аби уповільнити процес старіння.

Результати оприлюднили на медичному порталі Cell Metabolism.

Для участі в дослідженні набрали рівну кількість чоловіків і жінок, та розділили їх на дві вікові групи – молодих (від 18 до 30 років) і старшого віку (65-80 років). Потім їх розгрупували ще на три групи, яким запропонували три спортивні програми.

Перша група займалась тренуванням HIIT (три дня велотренувань з високою інтенсивністю, які чергувалися з заняттями в повільному темпі, і дводенний тренінг на біговій доріжці щотижня).

Читайте також: ВЧЕНІ З’ЯСУВАЛИ ПРОСТИЙ СПОСІБ ЗАПОБІГТИ ІНСУЛЬТУ ТА ІНФАРКТУ

Друга група працювала з силовими вправи (два дні на тиждень на нижню і верхню частину тіла).

Третя група комбінувала HIIT та силові вправи (менш інтенсивні заняття на велосипедах, ніж у першої групи, і заняття з меншою вагою, ніж у другій – в цілому п’ять днів тренувань в тиждень).

До кінця дослідження всі учасники поліпшили свою фізичну форму, а от показники, що відповідають за продовження життя, покращились у першої групи, хто працював за тренуванням HIIT.

Тож вчені переконані, короткі інтенсивні вправи в поєднанні з більш помірними тренуваннями (HIIT) здатні пригальмувати процес старіння. А силові тренування підходять для нарощування м’язової маси, але такого ефекту не дають.

Джерело.

Related Post