fbpx
Здоров'я
Вчені з’ясували, які тренування уповільнюють старіння

Вчені з клініки Майо провели дослідження, в якому з’ясували, яке тренування найкраще підходить, аби уповільнити процес старіння.

Результати оприлюднили на медичному порталі Cell Metabolism.

Для участі в дослідженні набрали рівну кількість чоловіків і жінок, та розділили їх на дві вікові групи – молодих (від 18 до 30 років) і старшого віку (65-80 років). Потім їх розгрупували ще на три групи, яким запропонували три спортивні програми.

Перша група займалась тренуванням HIIT (три дня велотренувань з високою інтенсивністю, які чергувалися з заняттями в повільному темпі, і дводенний тренінг на біговій доріжці щотижня).

Читайте також: ВЧЕНІ З’ЯСУВАЛИ ПРОСТИЙ СПОСІБ ЗАПОБІГТИ ІНСУЛЬТУ ТА ІНФАРКТУ

Друга група працювала з силовими вправи (два дні на тиждень на нижню і верхню частину тіла).

Третя група комбінувала HIIT та силові вправи (менш інтенсивні заняття на велосипедах, ніж у першої групи, і заняття з меншою вагою, ніж у другій – в цілому п’ять днів тренувань в тиждень).

До кінця дослідження всі учасники поліпшили свою фізичну форму, а от показники, що відповідають за продовження життя, покращились у першої групи, хто працював за тренуванням HIIT.

Тож вчені переконані, короткі інтенсивні вправи в поєднанні з більш помірними тренуваннями (HIIT) здатні пригальмувати процес старіння. А силові тренування підходять для нарощування м’язової маси, але такого ефекту не дають.

Джерело.

Related Post

facebook