Здоров'я
Як правильно харчуватися влітку: рекомендації лікарів і дієтологів

Свої закони харчування — для кожної пори року. Навесні бажано їсти менше жирного, а взимку — зловживати білками і вуглеводами. Чим безпечно ласувати зараз?

Тетяна Пономарьова працює менеджером. У неї скажений ритм роботи. Харчується нашвидку і до раціону відноситься невимогливе. Так було останні 7 років, але цього літа організм дівчини дав збій.

«Я почала себе дуже погано почувати, відчувати постійні головні бoлi. І в кінцевому підсумку я звертаюся до лікаря, лікар озвучує, що це через прийом їжі. Тобто треба поміняти свій раціон. Через це було таке поганий стан», — розповіла Тетяна.

Виявляється, макарони, здобу, каші і м’ясо, якими дівчина харчувалася, тобто влітку шкідливо. Лікарі кажуть, що подібний раціон в спеку може привести до проблем з серцем.

Читайте також: ВЧЕНІ НАЗВАЛИ СЕРЙОЗНУ ПРИЧИНУ ПИТИ КАВУ КОЖЕН ДЕНЬ

«Подібне харчування викликає проблеми з серцево-судинною системою. Це і схильність до високого артеріального тиску, це і схильність до тахікардії, і ще маса всяких неприємностей», — нагадує Тетяна Анікєєва, лікар-кардіолог.

Дієтологи наголошують: щоб убезпечити свій організм від збою, потрібно формувати свій раціон в залежності від погоди.

«У спекотну пору найкраще відмовитися від свинини і яловичини — це досить важке м’ясо. Їжте свіжі овочі — вони легше засвоюються», — рекомендує дієтолог Людмила Гончарова.

Якщо раптом різко похолодає або почнуться дощі, дієтологи радять пити кисло-молочні напої з огірками і зеленню або готувати холодні томатні борщі. Така їжа нормалізує тиск і допомагає без шкоди для серця пережити зміну погоди.

Джерело.

Related Post

facebook