Суспільство
Як заснути за одну хвилину

За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути, пише 24 канал.

Про цей спосіб боротьби із безсонням говорять багато лікарів та вчених і називають його одним із найефективніших.

До того ж, виконувати її дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд.

Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою треба до тих пір, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему.

Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

4-7-8 можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись.

Читайте також: КОМУ ПОТРІБНО ЇСТИ ОЖИНУ: КОРИСТЬ І ШКОДА

Реклама

Related Post

facebook