fbpx
поради
5 продуктів, які не можна ні в якoмy paзі є на голодний шлунок: розповів дієтолог

Деяка їжа, як і ліків, вимагають іншого типу продуктів, щоб краще засвоюватися і не викликати подразнення шлунка.

У зоні пильної уваги – сніданок, а також будь-який прийом їжі, коли перерва була більше 4 годин. Джерело

Американський дієтолог Крістофер Гарнер розповів, які продукти не можна вживати на голодний шлунок.

1. Дріжджова випічка

Дріжджі діють на слизову шлунка особливим чином, тому утворюються гази. В результаті – здуття і відрижка. Якщо хочете з’їсти випічку, краще поласувати нею після порції білка і овочів.

2. Цукор і солодкі фрукти

Якщо ми на порожній шлунок випиваємо солодкий напій, з’їдаємо стиглий банан або пару цукерок, то підшлункова залоза починає викидати інсулін, цукор в крові різко падає, і ми відчуваємо втому, сонливість і апатію.

Тому підбадьорити себе цукром більше, ніж на 20 хвилин не вийде.

Читайте також: Таку ранкова піцу з беконом, яйцем і помідорами можна приготувати на сніданок на вихідних

3. Цитрусові

Апельсини, мандарини, грейпфрути і лимони дратують слизову оболонку вашого шлунка, роз’їдають її і з часом можуть викликати гастрит.

Варто додати, що людям зі зниженою кислотністю шлунка такі проблеми можуть і не загрожувати, а ось якщо є які-небудь проблеми з шлунково-кишковим трактом або підвищена кислотність, з’їжте апельсин в кінці трапези.

4. Груша і хурма

Ці фрукти об’єднує одне – гранично високий рівень клітковини, яка без помічників може травмувати органи шлунково-кишкового тракту.

В результаті моторика сповільнюється, їжа засвоюватися гірше, виникає важкість.

5. Часник

Незважаючи на користь, цей продукт сильно дратує стінки шлунка, а також жовчний міхур. До цієї ж категорії відноситься і перець чилі.

facebook