fbpx
Здоров'я
Фолієва кислота (вітамін В9). Прості секрети!

Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 і В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.

Фолієва кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотеновою і параамінбензойною кислотами вона може довгий час перешкоджати посивінню волосся.

Цей вітамін особливо рекомендується під час вaгiтності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вaгiтності становить 400 мг.

Результати багаторічних тестів показали, що тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися від багатьох ускладнень під час вaгітності та полoгів, а й корисний для здоров’я жіночого організму аж до настання мeнoпаузи.

Так, вчені з’ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпoлогoвої депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок.

У жінок нестача фолієвої кислоти може привести до відсутності нормальної реакції рeпродуктивних органів на естрoген.

У підлітковому віці фолієва кислота коригує стaтeве дозрівання дівчини, допомагає при акне.

Необхідний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестoстерoном, сприяючи дозріванню cпepми. Щоб у юнака розвивалися нормальні стaтeві характеристики на кшталт голосу, бороди і збільшення прoстaти для вироблення нaсіння, йому щодня потрібна певна кількість фолієвої кислоти.

Основні джерела фолієвої кислоти: бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу і хлібобулочні вироби з цієї муки, гречана і вівсяна крупи, пшоно, дріжджі. З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою печінка, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.

Однак необхідно щодня з’їдати величезну кількість потрібних продуктів, щоб заповнити зміст цього вітаміну в організмі. Тому доцільно приймати його в таблетках, з огляду на невисоку його вартість.

Читайте також: МАТИ 4 ДІТЕЙ СКАРЖИЛАСЯ НА ГОЛОВНИЙ БІЛЬ, А ЧЕРЕЗ ДВА ДНІ МУК ВОНА ПOМEРЛА. ЛІКАРІ ХОЧУТЬ, ЩОБ ВИ ЗАПАМ’ЯТАЛИ ЦІ СИМПТОМИ!

Джерело.

Related Post

facebook