fbpx
Суспільство
Мінус 10 кілограм за два тижні: ефективне меню яєчної дієти

Яйця містять велику кількість поживних речовин і білка.

Універсального рецепту для схуднення не існує: щоб позбутися від калорій, процес вимагає великих зусиль і opгaнiзoвaнocті. Крім того, щоб запустити процес схуднення, необхідно знижувати кількість споживаних калорій поступово, щоб не шокувати тіло.

Американські дієтологи рекомендують спробувати яєчну дієту. Яйця містять велику кількість поживних речовин і білка. Їх вживання всіх необхідних здорові поживні речовини і вітаміни для opгaнiзмy людини.

Одне яйце багата на вітамін B12, вітаміном B2, вітаміном A, вітаміном B5, а також селеном.

Читайте також: 12 ПРОСТИХ ПОРАД: ЩО РОБИТИ ПРИ НУДОТІ

Цей продукт також містить майже всі необхідні вітаміни і мінерали, які необхідні для людського opганізму, такі як залізо, цинк, кальцій, марганець, калій, вітамін Е, фолат і інші.

Зазвичай одне велике яйце містить 77 калорій, шість грам якісного білка, п’ять грам жиру і невелику кількість вуглеводів. Також важливо відзначити, що всі здорові поживні речовини містяться в жовтку; біла частина містить тільки білок.

Спробуйте це меню на два тижні:

  • Понеділок

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — фрукти і дві скибочки хліба.

Вечеря — салат і приготована курка.

  • Вівторок

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — зелений салат і приготована курка.

Вечеря — два варених яйця, салат і апельсин.

  • Середа

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — знежирений сир, шматочок хліба і один помідор.

Вечеря — салат і приготована курка.

  • Четвер

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — фрукти.

Вечеря — салат і тушкована курка.

  • П’ятниця

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — тушковані овочі і два варені яйця.

Вечеря — риба-гриль і салат.

  • Субота

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — фрукти.

Вечеря — салат і тушкована курка.

  • Неділя

Сніданок — фрукти і два варені яйця.

Обід — тушковані овочі з куркою і салат з помідорів.

Вечеря — тушковані овочі.

Джерело.

Related Post

facebook