Суспільство
Як схуднути восени: три прості способи

Осінь – ідеальний час для дієт. Саме зараз дозріває маса овочів і фруктів, які допоможуть зробити раціон корисним для здоров’я.

Якщо ви хочете схуднути і готові трохи змінити свій спосіб життя, зверніть увагу на наступні три методи осіннього схуднення.

  • Додайте в свій раціон спеції

Гостра їжа містить речовини, які стимулює обмін речовин. Особливо корисний в цьому відношенні перець чилі. Кориця, імбир, куркума і кардамон також прискорюють метаболізм і поліпшують травлення.

Читайте також: ЧОМУ СІПАЄТЬСЯ ОКО: ПРИЧИНИ І ЯК З ЦИМ БОРОТИСЬ

Ці прянощі допомагають знизити рівень цукру в крові і сприяють швидкому розщепленню жирів.

  • Харчуйтеся дрібно

Харчування 5-6 разів на день дозволить підтримувати стабільний і високий рівень обміну речовин. Крім цього, часті прийоми їжі – кращий метод контролю апетиту.

Знаючи, що через три години можна буде дозволити собі перекус, у вас пропаде бажання наїдатися про запас.

Для отримання найкращого результату користуйтеся класичною схемою: з ранку їжте вуглеводи, а до вечора переходите на білки. За місяць дрібного харчування ви зможете втратити до 4 кілограмів.

  • Гуляйте якомога більше

Харлі Пастернак – персональний тренер і дієтолог Кім Кардашян – заявив, що швидка ходьба ефективніше спалює жирові клітини, ніж біг.

Тому головним вправою для тих, хто хоче спалити зайвий жир в тілі, фітнес-гуру називає прогулянки в прискореному темпі. Він рекомендує робити не менше 10 000 кроків на день.

Джерело.

Реклама

Related Post

facebook