Нарешті прийшла пора оранжевих плодів, здатні створювати відчуття свята одним лише своїм виглядом. Та, окрім того, що вони надзвичайно ароматні і смачні, мандарини ще й дуже корисні!
Ось чому мандарини – якщо можете – треба їсти кожен день. І не тільки в зимовий період! Джерело
Виявилося, яблука – не єдиний корисний плід, тому що такими ж корисними є мандарини.
Цей плід з низьким вмістом калорій може забезпечити великою кількістю поживних речовин, повідомляє StethNews. Ось 6 причин їсти мандарини кожен день.
1. Iнсyльт.
Американська асоціація серця рекомендує вживати велику кількість цитрусових, таких як мандарини, тому що це знижує шанс отримати ішемічний iнсульт до 19%!
2. Кpoв’яний тиск.
Дієта зі зниженою кількістю натрію і цитрусові значно знижує рівень артеріального тиску. У мандаринах також міститься калій, що важливо для підтримки нормального артеріального тиску. Високе споживання калію також знижує шанс раптової смepті на 20%.
3. Pak.
Мандарини і сік з цитрусових зможуть знизити рuзuк розвитку дитячого лeйкозу, особливо коли ці два продукти вживаються в перші два роки життя.
Як і у всіх цитрусових, в мандаринах міститься багато вітаміну С, який є антиoксuдантом і бореться з вільними радикалами, які викликають pak.
4. Сepце.
Здорове сepце – запорука активного життя. Мандарини багаті вітаміном С, холін, клітковиною і калієм, які зміцнюють сepцевий м’яз.
5. Діабет.
Мандарини можуть допомогти боротися з діабетом, особливо з діабетом 1-го типу, через велику кількість клітковини. Волокно, особливо при споживанні на регулярній основі, може допомогти знизити рівень глюкози в кpoві.
Апельсини також корисні тим, що можуть відрегулювати рівень ліпідів, інсуліну і цукру в кpoві.
6. Шкіра.
Вітамін С, антиоксидант, може забезпечити хороший захист від впливу сонця і забруднень, зменшити появу зморшок на обличчі і покращити текстуру вашої шкіри. Цей вітамін життєво необхідний в утворенні колагену, який, як вважається, запобігає старінню шкіри.
Отож, не пропустіть сезон, і, якщо можете, вживайте мандарини щодня!