Яйця містять велику кількість поживних речовин і білка.
Універсального рецепту для схуднення не існує: щоб позбутися від калорій, процес вимагає великих зусиль і opгaнiзoвaнocті. Крім того, щоб запустити процес схуднення, необхідно знижувати кількість споживаних калорій поступово, щоб не шокувати тіло.
Американські дієтологи рекомендують спробувати яєчну дієту. Яйця містять велику кількість поживних речовин і білка. Їх вживання всіх необхідних здорові поживні речовини і вітаміни для opгaнiзмy людини.
Одне яйце багата на вітамін B12, вітаміном B2, вітаміном A, вітаміном B5, а також селеном.
Читайте також: 12 ПРОСТИХ ПОРАД: ЩО РОБИТИ ПРИ НУДОТІ
Цей продукт також містить майже всі необхідні вітаміни і мінерали, які необхідні для людського opганізму, такі як залізо, цинк, кальцій, марганець, калій, вітамін Е, фолат і інші.
Зазвичай одне велике яйце містить 77 калорій, шість грам якісного білка, п’ять грам жиру і невелику кількість вуглеводів. Також важливо відзначити, що всі здорові поживні речовини містяться в жовтку; біла частина містить тільки білок.
Спробуйте це меню на два тижні:
- Понеділок
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – фрукти і дві скибочки хліба.
Вечеря – салат і приготована курка.
- Вівторок
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – зелений салат і приготована курка.
Вечеря – два варених яйця, салат і апельсин.
- Середа
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – знежирений сир, шматочок хліба і один помідор.
Вечеря – салат і приготована курка.
- Четвер
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – фрукти.
Вечеря – салат і тушкована курка.
- П’ятниця
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – тушковані овочі і два варені яйця.
Вечеря – риба-гриль і салат.
- Субота
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – фрукти.
Вечеря – салат і тушкована курка.
- Неділя
Сніданок – фрукти і два варені яйця.
Обід – тушковані овочі з куркою і салат з помідорів.
Вечеря – тушковані овочі.
