Здоровий сон – важливий елемент життя кожної людини. Що потрібно зробити, щоб ваша дитина регулярно висипалась.
Режим сну влітку збивається у багатьох дітей. Вони пізно лягають спати і відпочивають вдень. Початок навчального року може створити проблеми як для батьків, так і для їх чадо.
Це дійсно так важливо?
Все більше досліджень доводить те, що сон грає важливу роль для здоров’я дітей, їх успішності і поведінки. Недосипання може позначатися на дитині по-різному, включаючи сонливість, неуважність, погану концентрацію, примхливість.
Читайте також: КОМУ НЕ МОЖНА ПИТИ ВІТАМІНИ
1. Не дозволяйте балуватися перед сном. Розслаблюючі заняття, такі як слухати спокійну музику або читати, можуть допомогти більшості дітей спати краще.
2. Складіть графік сну. Експерти стверджують, що необхідно вибрати час, коли ви будете лягати спати і прокидатися кожен день. Воно повинно бути практично однаковим і в вихідні, і в будні.
3. Створіть сприятливе середови. Психологи стверджують, що діти зазвичай засипають швидше і міцніше в кімнаті, де тихо і прохолодно.
4. Робіть зарядку. Дітям рекомендується щодня виконувати фізичні вправи. Це може принести багато користі, включаючи кращий сон.
5. Обмежте вживання кофеїну. Особливо в кінці дня. Не варто давати малюкові шоколад або чай перед сном.
