fbpx
Breaking News
Молодшій його дочці було всього п’ять років. Моя сестра в неї всю душу вклала. Донечкою називала. Все було чудово. Вирішили вони спільну дитину народити. Народили. І тут, неочікувано, з’являється мати дівчаток. Забирає до себе молодшу (їй 10 років зараз), зі старшою все зрозуміло вже, не потрібна вона така проблемна матері
Донька мене на днях приємно здивувала. Прийшла стомлена з роботи, а на кухні сюрприз. Тортик називається “Улюбленій матусі”. Це було так приємно, смачно і красиво, що мені забракло слів, були одні емоції. Любіть та балуйте своїх рідних(рецепт)
Так, як вже зовсім скоро розпочинається піст, я стала вишукувати цікаві пісні рецепти. Цей салатик одразу ж мені припав до душі. Він не лише дуже соковитий та легкий, але й вітамінний та містить мінімальну кількість калорій. Скуштувавши один разочок – закохалася в нього назавжди!
Як тільки я торкаюся будь-якої теми в розмові, наприклад, вступ до університету, то це супроводжується словами – “ти тупа”, “ти все завалиш”, “я витрачаю гроші на тебе марно”, “у тебе немає майбутнього, якщо ти не підеш туди, куди скажу я”: пишу і плачу, чому Боженька дав мені таку маму, за чиї гріхи? Сил терпіти вже просто немає!
Мама, перш ніж починати ці стосунки, поставила батька перед вибором – вони миряться і починають жити разом, якщо він повністю припинить спілкування і забуде сина від другого шлюбу, аж до того, що і аліменти не буде платити. Тато добра людина, м’яка і він повівся. Завдяки мамі він 31 рік не цікавився сином абсолютно ніяк, повністю забув про існування своєї дитини
Суспільство
Як і скільки потрібно спати, щоб молодіти уві сні

Кажуть, повноцінний сон так само благотворно впливає на зовнішність, як і косметичні процедури. Як потрібно спати, щоб молодіти уві сні і вранці прокидатися повним сил.

Отже є кілька правил, які сприяють хорошому сну.

Лягайте спати до півночі. Оптимальний час – з 22.00 до 23.00.

Привчіть себе лягати спати в певний час – завдяки цьому з’явиться умовний рефлекс, що сприяє легкому засипанню і більш глибокого сну.

Не пийте кави після 14.00. Вплив кофеїну триває довше, ніж прийнято думати.

Не намагайтеся спати “про запас” – це гарантовано призведе до нічного безсоння. Якщо вдень засинаєте на ходу – здрімніть годинку після обіду, але не намагайтеся виспатися по повній. У вихідні дні також не рекомендується спати до полудня – досить 1-2 годин додаткового сну.

Спіть в темряві – забудьте про нічники, на вікна повісьте світлонепроникні штори, які захистять від світла ліхтарів і рекламних вивісок.

Мелатонін, необхідний для відновлення організму, виробляється тільки в темний час доби. Навіть слабкого джерела світла достатньо, щоб вироблення мелатоніну припинилася.

Не наїдайтеся на ніч, під час вечері уникайте жирної і трудноусвояемих їжі. Процес перетравлення їжі займає приблизно три-чотири години. І, поки цей процес не буде завершений, про відпочинок організму не може бути й мови.

Не влаштовуйте мозковий штурм пізніше 21 години – присвятіть цей більш приємних речей: читання, спілкування з близькими. Поступове зниження розумової діяльності до кінця дня допомагає легше зануритися в сон.

Провітріть спальню – свіже повітря володіє снодійним дією. Тому спати рекомендується в добре провітрюваному кімнаті. Найкраще прогулятися перед сном. Якщо не виходить – вийдіть на балкон або подихайте біля відкритого вікна.

Випийте снодійний напій – заваріть собі трав’яний чай з ромашки, м’яти, лаванди, материнки, меліси і випийте повільними ковтками перед сном. Це не тільки допоможе швидко зануритися в сон, але і благотворно позначиться на стані шкіри.

Читайте також: КОМУ НЕ МОЖНА ПИТИ МОЛОКО

Ще одне класичне “снодійне” – тепле молоко з медом. Але не переборщіть з кількістю меду: чайна ложка меду розслабляє, їдальня – тонізує.

Створіть ритуал відходу до сну – це може бути гарна книга, розмова з подругою або мамою по телефону.

Прийміть ванну. Ванна допоможе не тільки розслабитися, але і повноцінно очистити шкіру, що зробить її найбільш вразливою до косметичних засобів.

Забезпечте оптимальну температуру для сну. Тому що нічний сон в задушливій кімнаті – це гарантія ранкового головного болю. Оптимальна температура для кімнати, в якій ви спите, – 18-20 градусів.

Краще одягніться тепліше, накрийте ковдрою – але спите в прохолоді. При-вчити себе до цього можна, поступово знижуючи температуру в спальні.

Джерело.

Related Post

facebook