Величезний список справ на день, палаючі проекти і кілька зустрічей після роботи вимагають ще й якої витривалості. Щоб досягати всіх цілей, необхідно бути продуктивним.
Варто завести такі звички, щоб відчувати себе в тонусі весь день.
Щоденний сніданок
Часто люди пропускають сніданок або перекушують кавою, пончиком або булочкою на ходу. Якщо ви пропустите сніданок, то можете втратити запас енергії і концентрацію протягом трьох годин.
Якщо ви з’їсте пончик або інші рафіновані вуглеводи на сніданок, ймовірно, ви протримається ще кілька годин.
Що може стати ідеальним сніданком для тривалої концентрації? Овочевий омлет з томатами і зеленню. Чому? Білок стає стійким джерелом палива для вашого організму, це дозволяє підтримувати вас протягом дня.
Ви залишаєтеся зосередженим і енергійним протягом п’яти-шести годин і відчуваєте менше тяги до цукру.
Іншим хорошим варіантом є проста вівсянка з корицею, мигдалем, волоськими горіхами і насінням льону.
Післяобідній перекус
Перекус через кілька годин після обіду постачає вас додатковою енергією до кінця дня. Також це запобігає переїданню ввечері. Для перекусу підійдуть яблука, хумус, морквина або невеликий смузі.
Хороший сон
Переїдання на ніч або перекушування перед сном будуть мати негативний вплив на ваш сон. Замість цього організуйте собі легку вечерю за три години до сну.
Заведіть собі приємний ритуал, щоб заспокоїтися перед сном. Наприклад, подумайте про три досягнення за день і запишіть три речі в план на завтра.
Читайте також: 22-РІЧНА ВЧЕНА ПРИДУМАЛА КОРИСНЕ ПИВО
Недавні записи
- Гороскоп на 19 квітня 2021 для всіх знаків Зодіаку: Куму не варто хвилюватися, і в робочих питаннях все буде якнайкраще, а кому навпаки – додати пильності, адже хтось так і хоче вам нашкодити
- Неля з Дмитром більше двадцяти років в шлюбі прожили, а тут таке сталося. – Розумієте, тьоть Валь. Мені навіть в голові не вкладається, що тато зміг би так вчинити. Віка, вона ж майже моя однолітка. Ось запросив мене батько до себе в гості, щоб я побачила, як він тепер живе, а мені як з тим всім побаченим додому, до мами йти? Вона ж не переживе, ви її знаєте
- З ріднею чоловіка ми зустрічалися лише по великих святах, так як живемо досить далеко один від одного. І ось недавня зустріч з Юлькою, сестрою чоловіка, мене ледь не вивела з себе. У нас є дві квартири, які дісталися, ой як не легко (Коля пару років в Польщі працював). Так ось каже вона нам: “Пустіть нас в одну, невже не бачите, як нам з мамою важко живеться?”. А я тут яким боком? В мене там орендарі, які справно платять, а з них я що буду мати?
- Давайте дітям подаруємо найкращий подарунок – помолімось за них! Молитва за дітей до Богоматері з постійною допомогою!
- Мамина подруга Катерина з чоловіком діточок не нажили, тому коли прийшов час думати, кому ж залишити свій будиночок, вона навіть не думаючи записала частину на мене. Сама не знаю чому, просто часто приходила до мами, і гралась зі мною, як з рідною. Після відходу тітки там жив її чоловік. Ми про все домовились, але згодом в будинку з’явилася нова господиня. Тут все і почалось