Одне спортивне тренування може принести вам дивовижний діапазон миттєвих переваг: від підвищення самооцінки до спалаху креативного мислення, пише 24 канал.
- Загальна користь для тіла
Залежно від типу тренування, яке ви виконуєте, може бути багато корисних змін, в тому числі поліпшення ефективності серцево-судинної системи.
Також збільшення щільності кісткової тканини, підвищення метаболічної ефективності, збільшення м’язової маси і, звичайно, зменшення жиру.
Читайте також: ЯКІ ПРОДУКТИ НАЙШКІДЛИВІШІ ДЛЯ СЕРЦЯ
- Поліпшення сприйняття свого тіла
Всього одне заняття може справити позитивний вплив на те, як ви бачите себе. Згідно з дослідженням, навіть після 30 хвилин занять, людина ставиться краще до свого тіла, ані ті, хто 30 хвилин читали.
- Покращує функціонування мозку
Одне тренування впливає на фізіологію всього мозку. Наприклад, величезна кількість досліджень показала, що одне тренування може посилити активність в префронтальній корі головного мозку, відповідальній за пам’ять і увагу.
- Поліпшення настрою
Регулярні вправи покращують загальне сприйняття і ставлення до життя. Але перший раз на біговій доріжці теж може творити чудеса.
Дослідження показали, що заняття спортом підвищує рівні трьох основних хімічних речовин: серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Це три нейpoтранcмітepи, пов’язані з кращим настроєм, які aнтидeпpecaнти намагаються збільшити.
