Дізнайся, які продукти слід обов’язково включити в своє меню восени, щоб бути стрункою і красивою.
Осінь – час, коли наш opгaнiзм гостро потребує енергії, щоб підготуватися до зими. За рахунок поступового зниження температури за вікном, в цей період ми схильні збільшувати споживання калорій, налягаючи на жирні та солодкі продукти.
Однак, якщо ти хочеш утримати вагу або скинути зайві кілограми, візьми на замітку, яким має бути твоє осіннє меню.
Фахівці стверджують, що на твоєму осінньому столі повинні переважати: кукурудза, помідори, солодкий картопля, гарбуз, буряк, ріпа, груші, моркву, кунжут, натуральний мед, банани, мигдаль.
Читайте також: ПСИХОЛОГ НАЗВАЛА ЧОТИРИ ОЗНАКИ НЕМИНУЧОГО РОЗЛУЧЕННЯ
Крім цього вони рекомендують включити в свій раціон ягоди годжі і натуральний оцет (різні види) .
Восени слід особливо налягати на помідори, які корисні як для чоловіків, так і жінок. Вони роблять благотворний вплив на здоров’я серця і стан шкіри.
А ось гостру і жирну їжу, алкоголь і міцну каву з меню слід виключити, або хоча б наполовину скоротити їх споживання.
Слід пам’ятати, що осінь – час перебудови організму, уповільнення метаболізму і зміни біоритмів, а також період загострення хронічних недуг.
Тому, якщо ти хочеш утримати вагу або схуднути, віддавай перевагу легким відварною і приготованим на пару страв, свіжим і запеченим овочам, але ні в якому разі, не мори себе голодом.
