Як із легкістю перенести переведення годинників навесні. Щоб переведення годинників навесні було більш комфортним, лікарі радять переходити на літній час готуватись мінімум за 2 тижні.
Тоді переведення годинників на літній час не спричинить сильний стрес в організму.
Крім того, переведення годинників у Києві та по всій Україні на літній час погано переносять діти і люди похилого віку. Зміна звичного графіка викликає в них втому, слабкість і постійне бажання спати.
Для того щоб переведення годинників в Україні на літній час було максимально легким, не викликало сонливості, а ранішнє пробудження було бадьорим, варто дотримуватись простих порад.
Читайте також: ПЕРЕХІД НА ЛІТНІЙ ЧАС 2018: КОЛИ І НАВІЩО ПЕРЕВОДЯТЬ ГОДИННИК В УКРАЇНІ
- Щодня готуйтесь до сну на 15 хвилин раніше, ніж за день до цього.
- Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть кімнату, засинайте в темряві і в суцільній тиші, не зловживайте використанням гаджетів перед сном.
- Ідеальна температура у спальні для сну не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.
- Не пийте перед сном міцний чай, каву або алкоголь. Це завадить здоровому і повноцінному сну навіть незалежно, коли переведення годинників.
- Останнє вживання їжі ввечері має бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
- Раціон харчування повинно бути збалансованим. Пийте більше води. Перевагу в їжі віддайте свіжим продуктам, овочам і фруктам. Від жирної і важкої їжі краще відмовитись.
- Також не навантажуйте в цей період організм, беручи додаткову роботу. Більше часу проводьте із приємними для вас людьми, створюючи навколо себе легку і позитивну атмосферу.
- Перед сном не поспішаючи прогуляйтесь на свіжому повітрі.
- Щоб ранок не починати в поспіху через переведення годинників, одяг і сніданок краще приготувати з вечора.
- Вранці увімкніть активну і енергійну музику. Це створить умови для бадьорого підйому і забезпечить заряд позитивної енергії на весь день.
- Крім того, сонливість вранці як рукою зніме контрастний душ.
Що важливо знати, коли переведення годинників
Щоб не заплутатись, коли переведення годинників в Україні, дотримуйтесь одного мнемонічного правила. Переважно його розповідають дітям, але далеко не всі дорослі знають про нього. Щоб не заплутатися, коли і куди переводять стрілки годинника, запам’ятайте:
ВВ — Весна Вперед;
ОО — Осінь Обернено.
Крім того, щоб не запізнитись на потрібний транспорт і не заплутатись у часі, уважно стежте за стрілками годинника в ніч із 24 на 25 березня, коли буде переведення годинників в Україні на літній час. А якщо є можливість, то краще вирушити в дорогу заздалегідь, щоб уникнути небажаного запізнення.
Зазвичай час відправлення і прибуття поїздів у квитках вказується вже з урахуванням переходу на літній час. Це також стосується аеропортів і автовокзалів.
