Суспільство
Як вживати алкоголь на вечірках і легше перенести похмілля: 5 корисних порад

Оскільки літо триває і погода тільки сприяє веселим прогулянкам і вечіркам, слід знати, як уберегти себе від алкогольних наслідків.

Як в літній сезон можна яскраво провести свій час і відчувати себе набагато здоровішим, навіть якщо вживати багато алкоголю.

Складіть план

Одним з перших правил має бути ваш чіткий план на тиждень, де ви маєте обрати хоч декілька безалкогольних днів, яких ви точно дотримаєтеся.

Перед вечіркою краще відразу вирішіть, що збираєтеся пити, скільки плануєте випити і о котрій плануєте піти. Це суттєво вплине на ваше самопочуття потім і opгaнiзм вам від цього лише подякує.

Такий дещо кумедний план у вашій голові значно зробить вас менш схильними впасти в спокусу випити більше алкоголю.

Збалансуйте випивку

Всі знають про традиційні настанови від друзів та батьків, щоб не змішувати декілька видів алкоголю. Проте не всі цієї поради дотримуються.

Якщо у вас є звичка перед вечіркою випити склянку-другу джин-тоніка, то краще використайте цю можливість, щоб збалансувати рівень алкоголю та калорій в opгaнiзмі.

Щоб ви почували себе краще через деякий час та не так швидко оп’яніли, з’їжте трішки здорових жирів і білка, що стабілізують рівень цукру в крові та зможуть запобігти занадто швидкому поглинанню алкоголю кровоносною системою.

Для цього підійдуть кілька шматочків курячої грудки, маслини, невелика тарілка з овочами і хумусом або жменя мигдалю, яку можна запити великою склянкою води з свіжовичавленим лимоном.

Читайте також: ЯК ВРЯТУВАТИСЯ ВІД СВЕРБЛЯЧКИ ПРИ УКУСАХ КОМАРІВ

Розумно обиріть вид алкоголю

Рішення, прийняті під час перегляду меню напоїв, повинні бути не менш важливими, ніж ви обираєте їжу в ресторані.

Запитуйте себе, наскільки це здорово, чи можу я знайти кращу альтернативу, мені вистачить тільки одного напоючи я захочу ще добавки.

Найкращим видом алкоголю буде ваш улюблений напій. До прикладу, вибрати келих вина (червоне вино має в середньому більш низький вміст цукру, ніж біле), який містить від 100 до 150 калорій.

Є  набагато кращим варіантом, ніж змішаний напій, який може містити підсолоджувачі та небажані калорії.

Тому, незалежно від того, що ви вирішите випити, дотримуйтеся одного і того ж вибору на вечірці та переконайтеся, що ви допили один напій. Тому що дозамовити ще один келих ви завжди зможете, але краще стежте за тим, що ви вживаєте.

Зробіть обов’язкові ритуали після вечірки

Клінічно доведено, що алкоголь пригнічує сон, але коли ви повертаєтеся додому з веселої вечірки, часто ваше ліжко – це перше місце, куди ви хочете відправитися.

Проте перед цим важливо зробити декілька процедур, які потребує ваш opгaнiзм. Пам’ятайте, що похмілля викликане зневодненням, тому настав час дати вашому тілу все необхідне, щоб цього не сталося.

По-перше, приготуйте якийсь детокс-чай, – це може бути чай, який містить трави, такі як листя артишоку, корінь кульбаби і корінь лопуха. По-друге, з’їжте банан, щоб допомогти відновити рівень калію.

І третє, що потрібно зробити – це налийте собі велику склянку води з соком цілого лимона і випийте її, перш ніж лягти спати.

Відновіть своє тіло

Оскільки алкоголь має сечогінний ефект, ви можете втратити багато вітамінів і поживних речовин під час його вживання – найважливіші серед них вітаміни B і C.

Важливо поповнити їх запаси в тілі наступного дня. Тому почніть з прийому високоякісного комплексу вітаміну B.

Яку б ви їжу не обрали на наступний день після вечірки, вона в будь-якому випадку повинна бути максимально поживна та не повинна викликати у вас відрази. Це можуть бути яйця, яблука, банани, груші, рис або тости.

Читайте також: ЯК ЗАСНУТИ ЗА ОДНУ ХВИЛИНУ

Якщо у вас все ж залишається похмілля, вам підійдуть легкі вправи (жвава прогулянка або йога) змусять вас відчувати себе краще.

Можливо ви себе ледь в цьому змусите, але самі такі легкі фізичні навантаження збільшать потік кисню в клітини, підвищать швидкість мeтaбoлiзму і, отже, прискорять дeтоксифікацію шкідливих сполук у вашому opгaнiзмі.

Реклама

Related Post

facebook