За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути, пише 24 канал.
Про цей спосіб боротьби із безсонням говорять багато лікарів та вчених і називають його одним із найефективніших.
До того ж, виконувати її дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд.
Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою треба до тих пір, поки ви не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему.
Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
4-7-8 можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись.
Читайте також: КОМУ ПОТРІБНО ЇСТИ ОЖИНУ: КОРИСТЬ І ШКОДА
Недавні записи
- Гороскоп на 19 квітня 2021 для всіх знаків Зодіаку: Куму не варто хвилюватися, і в робочих питаннях все буде якнайкраще, а кому навпаки – додати пильності, адже хтось так і хоче вам нашкодити
- Неля з Дмитром більше двадцяти років в шлюбі прожили, а тут таке сталося. – Розумієте, тьоть Валь. Мені навіть в голові не вкладається, що тато зміг би так вчинити. Віка, вона ж майже моя однолітка. Ось запросив мене батько до себе в гості, щоб я побачила, як він тепер живе, а мені як з тим всім побаченим додому, до мами йти? Вона ж не переживе, ви її знаєте
- З ріднею чоловіка ми зустрічалися лише по великих святах, так як живемо досить далеко один від одного. І ось недавня зустріч з Юлькою, сестрою чоловіка, мене ледь не вивела з себе. У нас є дві квартири, які дісталися, ой як не легко (Коля пару років в Польщі працював). Так ось каже вона нам: “Пустіть нас в одну, невже не бачите, як нам з мамою важко живеться?”. А я тут яким боком? В мене там орендарі, які справно платять, а з них я що буду мати?
- Давайте дітям подаруємо найкращий подарунок – помолімось за них! Молитва за дітей до Богоматері з постійною допомогою!
- Мамина подруга Катерина з чоловіком діточок не нажили, тому коли прийшов час думати, кому ж залишити свій будиночок, вона навіть не думаючи записала частину на мене. Сама не знаю чому, просто часто приходила до мами, і гралась зі мною, як з рідною. Після відходу тітки там жив її чоловік. Ми про все домовились, але згодом в будинку з’явилася нова господиня. Тут все і почалось