Щоб схуднути та оздоровити opгaнізм, потрібне не лише зменшення калорій, котрі споживаємо. Важливо завести корисні харчові звички, що оптимізують роботу травлення.
Усього 5 нових звичок значно покращать стан вашого здоров’я.
Своєчасний сніданок. Першу їжу шлунок має отримати не опівдні, а саме вранці, невдовзі після пробудження. Сніданок має хоча б частково складатися з молочних продуктів, фруктів або круп. Якщо апетит зовсім відсутній – можна випити смузі чи свіжий сік.
Повільна трапеза. Повноцінний прийом їжі має тривати від 20 до 30 хвилин. При цьому важливо просто їсти, а не поєднувати обід та гаджети. Харчування перед екраном чи нашвидкоруч призводить до з’їдання більших порцій.
Читайте також: ВІСІМ СИМПТОМІВ ПОЧАТКУ СЕРЙОЗНОЇ XВOPOБИ СЕРЦЯ
Вдосталь клітковини. Вона регулює апетит, а також прискорює появу відчуття ситості під час їжі. Клітковина міститься в бобових, горіхах, фруктах та овочах.
Багато води. Вона не додає калорій, проте очищує організм. Якщо перед їжею випити стакан води, забагато не з’їсте. Замість чаю та кави також можна пити воду з лимоном. Це перевірений засіб від спраги, який ще й виводить токсини.
Корисні перекуси. Це можуть бути овочі, горіхи, фрукти. А от вживання в якості перекусів солоних закусок або солодощів призведе до накопичення зайвого жиру.
Щоб довше не відчувати голоду, дієтолог Оксана Скиталінська радить вживати продукти з низьким глікемічним індексом.
Крім того запевняє, що перекуси є небезпечними і можуть призвести до цукрового діабету. А от 2-3 разове харчування зменшує ризик запальних процесів, уповільнює знос і старіння організму.
Недавні записи
- Дівчатка, навіть не надійтеся, що “затягнете” холостяків з цими знаками Зодіаку до РАЦСу. Вони вважають за краще залишатися незалежними
- На 26 червня зорі підготували підказки для кожного знаку Зодіаку: ваше завдання – прислухатися!
- Неймовірно сильна астрологиня по картах Таро склала гороскоп на липень: на один знак чекає неймовірна удача та успіх у всіх починаннях
- Оля Полякова попросила у Зеленського українського громадянства для своєї найкращої подруги з росії: “Вона на це заслуговує. До того ж, у Ніки день народження”
- Любовний гороскоп на тиждень з 27 червня по 3 липня 2022 року. Тельці втілять свою мрію, а ось Левам потрібно набратись терпіння