Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун нагадала українцям, що зайва вага може стати причиною дуже небезпечних хвороб.
Як боротися із зайвою вагою, глава МОЗ розповіла в Facebook.
Читайте також: ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД РЕВНОЩІВ, ЇДУЧИ У ВІДПУСТКУ БЕЗ ЧОЛОВІКА: П’ЯТЬ ПОРАД
Найбільш ефективними інструментами підтримки здорової ваги вона назвала здорове харчування і фізичну активність. Також в.о. міністра дала три ради, які допоможуть тримати вагу в нормі.
“Будьте активні. Спорт – таблетка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Однак навіть якщо ви маєте зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично – ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази.
Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтеся проводити активно кожну вільну хвилину.
Харчуйтеся повноцінно. Голодування і детокс дієти не працюють і навіть можуть бути шкідливими для здоров’я. Тому важливо харчуватися регулярно і повноцінно! І ні в якому разі не пропускати сніданки або замінювати повноцінний прийом їжі кави.
Досить спите. Порушення сну підвищує ризики мати надмірну вагу. Це пов’язано з появою метаболічних і ендокринних змін в організмі, які сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтеся дотримуватися режиму і спати не менше 7-8 годин”, – порадила Супрун.
