Люди проводять уві сні третину свого життя. Сон прекрасно відновлює сили. А ще, дотримуючись культуру сну, можна уникнути iнcyльту або iнфapкту і навіть схуднути.
Культурою і якістю сну займаються вчені в усьому світі. В Україні це роблять в лабораторії сну.
Олені 46 років. Вона давно намагається схуднути. І бореться з хропінням – однієї з найпоширеніших причин порушення сну.
“Я не висипаюся, вночі хропіння з зупинкою дихання, вважається не дихаю. У свій час зі мною дочка спала, мене будила весь час, син чув неодноразово. Ми їздили відпочивати, так він зі мною в одній кімнаті не міг перебувати”, – розповідає Олена .
Читайте також: НА САЛІ АБО НА МАСЛІ: ЯК НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА СМАЖИТИ КАРТОПЛЮ
“Все починалося з безневинного хропіння, добові чергування, нічна робота, недосипання, відсутність культури сну привели до такого стану”, – розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог.
Головні правила здорового сну: лягайте спати не пізніше 22:00. После 19:00 виключайте важкі фізичні навантаження і сильні емоції. Вечеряйте за три години до сну. Спіть не менш як 8 годин А ще добре б поспати годинку в середині робочого дня.
“КПД роботи в другій половині дня після обіду, після сну, виявилося на 50-70% вище, простудних зaxвopювань менше, iнcyльтів, iнфapктів менше, менше aвapiйності, менше тpaвматизму, людина виспався і він більш уважний, більш зосереджений”, – пояснює Юрій Погорецький.
