fbpx
Суспільство
Як вживати алкоголь на вечірках і легше перенести похмілля: 5 корисних порад

Оскільки літо триває і погода тільки сприяє веселим прогулянкам і вечіркам, слід знати, як уберегти себе від алкогольних наслідків.

Як в літній сезон можна яскраво провести свій час і відчувати себе набагато здоровішим, навіть якщо вживати багато алкоголю.

Складіть план

Одним з перших правил має бути ваш чіткий план на тиждень, де ви маєте обрати хоч декілька безалкогольних днів, яких ви точно дотримаєтеся.

Перед вечіркою краще відразу вирішіть, що збираєтеся пити, скільки плануєте випити і о котрій плануєте піти. Це суттєво вплине на ваше самопочуття потім і opгaнiзм вам від цього лише подякує.

Такий дещо кумедний план у вашій голові значно зробить вас менш схильними впасти в спокусу випити більше алкоголю.

Збалансуйте випивку

Всі знають про традиційні настанови від друзів та батьків, щоб не змішувати декілька видів алкоголю. Проте не всі цієї поради дотримуються.

Якщо у вас є звичка перед вечіркою випити склянку-другу джин-тоніка, то краще використайте цю можливість, щоб збалансувати рівень алкоголю та калорій в opгaнiзмі.

Щоб ви почували себе краще через деякий час та не так швидко оп’яніли, з’їжте трішки здорових жирів і білка, що стабілізують рівень цукру в крові та зможуть запобігти занадто швидкому поглинанню алкоголю кровоносною системою.

Для цього підійдуть кілька шматочків курячої грудки, маслини, невелика тарілка з овочами і хумусом або жменя мигдалю, яку можна запити великою склянкою води з свіжовичавленим лимоном.

Читайте також: ЯК ВРЯТУВАТИСЯ ВІД СВЕРБЛЯЧКИ ПРИ УКУСАХ КОМАРІВ

Розумно обиріть вид алкоголю

Рішення, прийняті під час перегляду меню напоїв, повинні бути не менш важливими, ніж ви обираєте їжу в ресторані.

Запитуйте себе, наскільки це здорово, чи можу я знайти кращу альтернативу, мені вистачить тільки одного напоючи я захочу ще добавки.

Оскільки алкоголь має сечогінний ефект, ви можете втратити багато вітамінів і поживних речовин під час його вживання – найважливіші серед них вітаміни B і C.

Важливо поповнити їх запаси в тілі наступного дня. Тому почніть з прийому високоякісного комплексу вітаміну B.

Яку б ви їжу не обрали на наступний день після вечірки, вона в будь-якому випадку повинна бути максимально поживна та не повинна викликати у вас відрази. Це можуть бути яйця, яблука, банани, груші, рис або тости.

Читайте також: ЯК ЗАСНУТИ ЗА ОДНУ ХВИЛИНУ

Якщо у вас все ж залишається похмілля, вам підійдуть легкі вправи (жвава прогулянка або йога) змусять вас відчувати себе краще.

Можливо ви себе ледь в цьому змусите, але самі такі легкі фізичні навантаження збільшать потік кисню в клітини, підвищать швидкість мeтaбoлiзму і, отже, прискорять дeтоксифікацію шкідливих сполук у вашому opгaнiзмі.

You cannot copy content of this page