Про це розповіла лікар Вікторія Савицька, пише Сhangeua.com.
«Багато продуктів харчування й напої, які ми звикли споживати день у день, абсолютно марні, зате містять безліч калорій. Усілякі солодощі, булочки, тістечка швидко насичують і навіть допомагають організму зігрітися, але при цьому їх енергія швидко вичерпається, ускладнюється травлення і ви відчуєте важкість у шлунку. Організм кине всі сили на перетравлення важкої їжі, а зігрівати вас повноцінно не зможе», – попередила лікар.
Медик рекомендує вибирати нежирні, але досить калорійні і при цьому нешкідливі для фігури продукти, багаті вуглеводами «тривалої дії» – адже це головні постачальники енергії.
Взимку в раціоні повинно бути більше зернових, овочів, зелені і фруктів.
«Важливо, щоб організм отримував весь спектр поживних речовин і повний набір вітамінів і мікроелементів. У великій кількості в раціоні повинні бути сезонні фрукти і овочі. А ще квашена капуста – рекордсмен за вмістом вітаміну С, молочні продукти і пісні сорти м’яса, печінка.
Обов’язково включайте в раціон цитрусові і їжте більше петрушки, зеленої цибулі, латуку, салатного листя, селери і іншої зелені», – порадила фахівець.
