Після повноцінного сну належить бути бадьорими, свіжими і життєрадісними. Часто замість цього ми прокидаємося з поганим настроєм і дратівливістю. Цьому є пояснення.
Чому ми відчуваємо втому після сну
1. Накопичення aдeнoзинy в мозку
Останні кілька годин перед пробудженням ми проводимо в фазі швидкого сну. Ця фаза характеризується підвищеною активністю мозку. Найбільш помітний ознака – швидкі рухи очних яблук. Цикли швидкого і повільного сну за ніч повторюються 4-5 разів. Саме під час фази швидкого сну ми бачимо яскраві сновидіння.
У цій фазі мозок споживає значну кількість аденозинтрифосфату (АТФ). Це джерело і переносник енергії в клітинах. Аденозин пригнічує бадьорість і уважність і стимулює сон, через що ми і прокидаємося невиспані.
2. Спільний сон або його відсутність
На стан після пpoбyджeння також впливає те, спали ви з кимось поруч чи ні. Наприклад, жінки, які ділять ліжко з чоловіком, відзначають зниження якості сну.
На сон чоловіки присутність в ліжку жінки ніяк не впливає. Навпаки, чоловіки відзначають зниження якості сну, коли проводять ніч на самоті.
3. Пізній відхід до сну
Сови, які віддають перевагу заснути і прокинутися пізніше, бадьорі вдень і ввечері. Але у любителів лягти спати пізно вночі страждає якість сну і частіше зустрічається безсоння.
Нічні пильнування впливають на гіпокамп, який відповідає за емоції, пам’ять і увагу, і навіть можуть сприяти зменшенню його обсягу, що веде до зниження здатності до навчання і втрати пам’яті, а також може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера.
4. Нестача цукру
Те, чим ми перекушуємо перед сном, також впливає на наше самопочуття. Останні дослідження показали, що вживання солодкого перед сном може поліпшити стан з ранку. Підвищений рівень цукру в крові викликає активність нейронів, що відповідають за сон. З цих же причин після рясного обіду хилить в сон.
Читайте також: 5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ НЕ МОЖНА ЇСТИ НА ГOЛOДНИЙ ШЛУНОК
Чому важливо висипатися
Недавні записи
- Я три роки не була у мами в селі на Волині, а коли приїхала минулої осені, ахнула: миється в тазику, бойлер не працює, тому гріє воду в каструлі, каналізація забита. У брата – нова машина, ремонт свіженький і дочка в столиці навчається. Забрала маму і оформила у будинок перестарілих. Брат сказав, що знати мене не хоче
- У нас були відкладені гроші: частина моїх декретних і гроші моєї мами в доларах. Ми з чоловіком планували провести за ці гроші газ на його дачу, частину потрібної суми я внесла ще до народженя сина. Крім цього, я зробила і ремонт у нього на квартирі, і вікна в ній поміняла. Місяць тому Василь прийшов додому і сказав, що подзвонили працівники газу і сказали принести чергову кругленьку суму. Я в цей час сином на прогулянці була – схопила малого і додому. Застала на порозі його вже з грошима. Сказав, що ми з дитиною маємо виїхати до моєї мами, а він буде здавати квартиру, а сам поїде до своєї матері
- Ми з дружиною забрали до себе в місто у квартиру тещу з селища. Вона все життя у бідності прожила, тепер в нормальних умовах, гарно харчується. Ми з неї нічого не беремо, та й що візьмеш, вся її пенсія – їй на ліки, в основному. І ось помітив, що у дружини то одежина нова, то косметика дорога. Спитав, каже: підробіток в інтернеті беру
- Друга половина квітня стане для цих трьох знаків Зодіаку успішною у фінансовому плані. Вищі сили не радять витрачати все відразу, а вкласти в інвестиції, або ж вигідні проєкти!
- У 57-річного Валерія Меладзе і 41-річної Альбіни Джанабаєвої народилася донечка! Співак став батьком вшосте, а з Альбіною у них тепер троє спільних дітей