Лікарі зі Всесвітньої організації охорони здоров’я встановили безпечну норму цукру на добу. За їх підрахунками, можна вживати не більше 50 г цукру на день. Це 10 чайних ложок.
Такі цифри вирахували для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Тобто витрачають близько 2 тис калорій за добу.
Читайте також: СУПРУН ЗАКЛИКАЛА УКРАЇНЦІВ ПОКВАПИТИСЯ ІЗ ВИБОРОМ СІМЕЙНОГО ЛІКАРЯ
Проте інші фахівці вважають за безпечну вдвічі нижчу норму цукру – до 5 чайних ложок на день. Така кількість вільного цукру міститься, наприклад, у 200 мл фруктового соку.
При підрахунку спожитого цукру важливо враховувати не тільки той підсолоджувач, що додаєте до чаю чи кави. Цукор присутній у багатьох харчових продуктах і напоях, що продаються в магазинах.
Навіть у тих, що на перший погляд, не повинні його містити, – наприклад, у кетчупі. Природній цукор є в меді, фруктових соках та сиропах.
