Дослідники виявили кращий варіант навантаження для тіла.
Протягом багатьох років тривають суперечки про те, що ефективніше для схуднення – кардіо або силові тренування. У цьому питанні поділяються думки навіть досвідчених фітнес-тренерів.
Читайте також: ОСІННЄ МЕНЮ: ПРОДУКТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Згідно з дослідженням університету Дюка – найбільшого в своєму роді – кращої тренуванням для втрати ваги є аеробне. Також, як і кардіо, цей вид активності вимагає прискорення серцевого ритму і частоти дихання.
Дослідники протестували 119 добровольців з надмірною вагою. Їх розділили на три групи: перша виконувала силові вправи, друга – кардіо, а третя – комбінувала обидва види навантаження.
В результаті група, що виконує аеробні вправи, стала явним лідером за кількістю скинутих кілограмів.
Співавтор дослідження Кріс Слентц, доцент медицини в університеті Дюка, сказав в своєму інтерв’ю Health.com: “Кардіо зменшує жировий прошарок, а силові тренування роблять тіло сильним.
Але аеробні (комбіновані) тренування дозволяють спалювати жир і нарощувати м’язову масу найефективніше”.
Фітнес-експерт Лаура Вільямс додала: “Аеробне тренування задіє всі основні групи м’язів. Вона робить зміцнює кістки, підвищує витривалість і допомагає підтримувати ефективний мeтaбoлізм”.
