Британські вчені впевнені: якщо не сидіти, склавши руки, а переходити до дій при перших же симптомах застуди, позбутися від неї можна всього лише за добу. Видання The Sun наводить поради лікарів, які допоможуть одужати за 24 години.
Ранок
7.00
Рекомендується прийняти гарячий душ. Як стверджує професор Рон Екклз з Університету Кардіффа, це допоможе при кашлі і поліпшить ситуацію з виділеннями з носа. У той час, як пара очистить носові пазухи, гаряча вода зніме біль у м’язах.
8.00
Вранці корисно прийняти велику дозу вітаміну С. Як каже дієтолог Аманда Урселл, на сніданок можна приготувати фруктовий салат з додаванням апельсинів і ківі. Або ж додайте в вівсянку свіжі ягоди. Відмовтеся від звичних чаю і кави, які містять кофеїн і можуть викликати зневоднення організму. Краще випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
10.00.
Спробуйте скористатися сольовим інгалятором. Він допоможе полегшити кашель і чхання. Дихати потрібно, як зазвичай – вдихаючи через рот і видихаючи через ніс. Це, як каже терапевт Джулі Сільвер, дозволить мікроскопічним частинкам солі краще проникнути в дихальні шляхи і полегшити симптоми застуди.
День
12.00
По можливості залишайтеся вдома, в теплі, гарненько загорнувшись. «Ніс – це перша лінія імунного захисту, де антитіла і макрофаги борються з вірусами. Якщо ніс переохолоджується, ці імунні системи не можуть працювати належним чином, і ви стаєте більш уразливі для інфекцій», – говорить доктор Сара Брюер. Якщо ж вам все ж необхідно вийти на вулицю – подбайте про те, щоб тримати ніс в теплі, затуливши його в шарф. Якщо необхідно – користуйтеся назальний спреєм.
13.00
Краща страва на обід – це курячий бульйон. Він теплий, поживний і дозволить вам відчувати себе краще.
15.00
Пийте багато рідини – особливо води. Але будьте обережні з алкоголем – він може викликати зневоднення.
16.00
Перекушуйте горіхами – особливо гарні бразильські горіхи. Вони багаті селеном, який потрібен для справної роботи імунних систем і підсилює здатність тіла боротися з інфекцією.
Вечір
18.00
На вечерю корисно приготувати популярне в Британії блюдо каррі – м’ясо або овочі, приготовані в соусі зі спеціями. Спеції, в тому числі перець-чилі, дратують слизову носа. А це, як вважає Аманда Урселл, полегшує сякання і звільнення носа від слизу.
20.00
Прийміть ліки. Отоларинголог Адам Фрош вважає, що найкраще прийняти комбінацію парацетамолу та ібупрофену. «Багато хто не усвідомлює, що можна приймати поєднання цих ліків», – говорить доктор Фрош. За його словами, парацетамол можна приймати чотири рази на день, і ібупрофен – три. Тому ібупрофен, який діє довше, краще прийняти на ніч – це дозволить вам спати спокійніше. А парацетамол – протягом дня.
Ці ліки допомагають боротися з температурою і полегшують біль.
22.00
Спати слід не менше восьми годин. Недолік сну підриває захисні сили організму.
Будьте здоровими!
