fbpx
поради
Пpuбрати Велuкuй жuвіт: Ось які Продуктu пpoвокують утворення жuру навколо тaлії!

Що тільки не роблять жінки, аби мати гарний зовнішній вигляд. Мати струнку фігуру і тонку талію хочеться кожній жінці.
От тільки часом представниці прекрасної статі і правильно харчуються, і дієти дотримуються, і режиму дня дотримуються, а ненависний жир з живота так нікуди і не йде.

А що, якщо спробувати впоратися з цією неприємністю шляхом виключення деяких продуктів з раціону? Джерело

Борошняні та кондитерські вироби

Це найголовніші вороги плоского животика! Всі продукти, що містять велику кількість борошна, неминуче тягнуть за собою утворення противного «жирку»! До таких прийнято відносити як хліб і будь-які хлібобулочні вироби, так і здобні булочки або булочки, а також апетитні пиріжки з тортиками.

Солодка випічка буквально рясніє швидкими простими вуглеводами – в результаті їх потрапляння в організм відчуття насичення швидко залишає людину, і вона знову і знову тягнеться за черговим тістечком. А продукти розщеплення простих вуглеводів незмінно відкладаються на її талії у вигляді жиру.

Особливо активно утворенню жиру на животі сприяють здобна випічка, морозиво, солодке печиво, щедро присмачені масляним кремом тістечка і тортики, а також шоколад і найрізноманітніші джеми або варення.

Цукор

Заради здобуття плоского живота не завадить відмовитися і від цукру, а також від тих продуктів, в яких він міститься в дуже солідних кількостях. До речі, до таких належать і магазинні пакетовані соки.

Якщо зовсім відмовитися від солодкого ніяк не виходить, можна спробувати замінити цукор медом – вживається в розумних кількостях, цей натуральний продукт буде абсолютно нешкідливий для фігури.

Сіль

Кількість солі в організмі теж не повинна бути занадто великою – сіль наділена здатністю затримувати воду, що в свою чергу може спровокувати появу непривабливих набряків.

Картопля

Її допускається вживати лише в відварному вигляді, при цьому в ідеалі бульби повинні бути від свіжозібраного врожаю. Що стосується улюбленої багатьма смаженої картопельки, то вона не тільки жодним чином не сприятиме схудненню (більш того, талія під впливом картопляного крохмалю буде тільки збільшуватися), але і не принесе абсолютно ніякої користі організму.

Білий шліфований рис і манна крупа

Крохмаль, що входить до складу такого рису, далеко не найкращим чином позначається на фігурі. Звичайно, повністю виключати з раціону білий рис не варто, але і частіше двох разів на тиждень його теж краще не вживати. Зате коричневий рис можна їсти стільки, скільки захочеться.

Що стосується манної крупи, то її теж потрібно внести в список заборонених продуктів, інакше жир з живота не тільки не буде йти, але і почне прибувати.

Читайте також: Oднa лoжкa зpaнку – і до вечора щезає до 2-х кілограмів. Така собі “дoмашня лiпoсaкція”

Виноград і банани

Як це не парадоксально, але дані фрукти теж можуть спровокувати збільшення жирових відкладень на животі, так що не варто надмірно захоплюватися ними.

Каші швидкого приготування і мюслі

Від цих продуктів теж краще відмовитися, так як вони багаті простими вуглеводами, до того ж після їх вживання почуття голоду досить швидко повертається.

М’ясні бульйони і жирне м’ясо

Налягати на наваристі м’ясні бульйони – далеко не найкраща ідея, адже в них міститься багато холестерину. Та й жирному м’ясу в раціоні всіх бажаючих мати плоский живіт теж не місце.

Майонез, ковбаси, копченості та консерви

Активно перешкоджають позбавлення від жиру на животі і майонез, а також всілякі ковбаси, копчена риба, шпроти і найрізноманітніші рибні консерви. Дані продукти містять воістину неймовірну кількість жирів і не приносять користі організму.

Фаст-фуд

Крім того, що фаст-фуд дуже калорійний, він ще здатний гальмувати відбуваються в організмі обмінні процеси, адже в ньому міститься велика кількість найрізноманітніших штучних добавок. А там, де уповільнений обмін речовин, їжа засвоюється вкрай погано, в результаті чого не доводиться вести мову і про схуднення.

Від чого ще варто відмовитися?

Тим, хто дійсно хоче позбутися від жиру на животі, слід не тільки скорегувати свій раціон, але і повністю відмовитися від алкоголю і сигарет.

Особливо згубно на животі позначається пиво – недарма ж в народі існує стійкий вираз «пивний живіт». Для того, щоб змінити весь гардероб на речі, розмір яких перевищує звичний на два або навіть на три значення, досить щодня балувати себе пивком протягом півроку.

Втім, на появу жиру на животі впливають і всі інші алкогольні напої – це обумовлено їх здатністю уповільнювати обмінні процеси, що відбуваються в організмі.

На які продукти варто звернути свою увагу?

Незважаючи на те, що гарний і плоский животик вимагає відмови від цілого ряду смачних, але абсолютно не корисних продуктів, залишається досить багато не менш смачних ласощів, які спокійно можна собі дозволяти.

Це овочі (гарбуз, ріпа, помідори з огірками, а також морква і буряк), фрукти (мандарини, лимони, дині, сливи, кавуни, яблука, персики, грейпфрути та апельсини) і ягоди (полуниця з малиною і журавлина з чорницею).

Всі ці дари природи можуть похвалитися значним вмістом клітковини, яка не перетравлюється організмом і всіляко сприяє його швидкому очищенню від накопичених в ньому шлаків з токсинами. А які корисні свіжі овочеві і фруктові салати, просто не передати словами!

Їсти краще частіше, але потроху. Відмінною підмогою в раціоні стануть і такі продукти, як риба, яйця, нежирне м’ясо і сир – в ідеалі їх слід поєднувати з овочами або фруктами.

А найкращим сніданком будуть каші – гречана, пшоняна, перлова або вівсяна. Особливо добре готувати їх в пароварці. На обід можна з’їсти порцію смачного овочевого супчика і шматочком відвареного м’яса або рибки.

Що стосується вечері, то її краще замінити легким овочевим салатом.

Не завадить пити і достатню кількість води – з її допомогою можна істотно покращити обмін речовин. Крім того, можна сміливо дозволяти собі мінеральну воду, компоти, морси і натуральні соки.

Чим замінити «шкідливі» продукти?

Для того, щоб знизити енергетичну цінність улюблених страв, досить замінити заборонені продукти на менш калорійні варіанти.

Наприклад, замість картоплі фрі можна приготувати смачне пюре або ж просто відварити бульби, салатики цілком можна заправити рослинною олією, а не майонезом, а прекрасною альтернативою хлібу стануть не менш смачні хлібці.

Страви з жирної свинини легко можна замінити стравами з нежирної телятини або яловичини, а також з м’яса птиці і кролятини.

Відмінним варіантом в даному випадку стануть і субпродукти (серце, мову або печінка) – в них набагато менше калорій, ніж в будь-якому м’ясі, а користь від таких продуктів куди відчутніше. Що стосується способу приготування, то будь-які м’ясні страви найкраще тушкувати або відварювати.

Якщо ж захочеться поласувати солодким печивом або тістечком, можна з’їсти хлібець з родзинками і сухофруктами, а часом можна дозволити собі і невелику кількість кукурудзяних пластівців.

Отож, ви вже зрозуміли, що варто якомога швидше переглянути свій раціон!

Related Post

facebook