Ще древні китайці помітили, що першими старіти починають ноги, а далі вже весь організм. Адже саме на ногах зосереджено безліч нервових закінчень і рефлекторних зон.
Тому пропонуємо вам дізнатися кілька корисних рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров’я стоп, а разом з ними молодість і хороший стан всього організму. Джерело
Секрет тибетських лам! Всього один раз в день протягом двох тижнів!
Майже місяць тому мій тато потрапив до лікарні з iнсультом, два тижні він пролежав в рeaнімації, і ось вже більше тижня, як його виписали додому. Вчора він зміг сам сісти, а до його ніг потроху починає повертатися рухливість.
За останній час я перечитала і переглянула величезну кількість інформації про те, як відновлюватися після таких важких ситуацій. Однак один з найефективніших методів мені підказала знайома-реабілітолог.
Вправи для стоп
Коли у людини обмежена рухливість в результаті захворювання (iнфаркт, iнсульт, поліартрит), в ньому все-таки жива жага життя, жага руху, і ніщо не може змусити його залишатися прикутим до iнвалідного крісла або ліжка. У цих випадках приходять на допомогу вправи по відновленню.
Даний метод був розроблений сотні років назад ще тибетськими ламами, а ось відомий сучасній людині він став зовсім недавно.
Пропонуємо вам ознайомитися з дивовижною вправою – переплетенням пальців, яке допоможе повернути молодість і рухливість ніг.
Також варто робити цю вправу для профілактики стоп, якщо ви не хочете, щоб старість застала вас зненацька.
Старанне виконання даної вправи допоможе виправити шкoду, заподіяну стопах протягом життя.
Переплетені пальці рук І НІГ У ПОЛОЖЕННІ сидячи
Сядьте на стілець або на підлогу. Підігніть ліве коліно, підтягніть ногу до себе, а потім обхопіть ліву стопу обома руками.
Переплетені пальці правої руки з пальцями ніг лівої ноги. Відтягніть кінчики пальців ніг за допомогою м’язів п’яти у напрямку до коліна і розведіть їх в сторони.
Зберігайте такий стан протягом 1 хвилини, а потім повторіть вправу з іншою ногою. Після виконання вправи зверніть увагу, як змінюється колір стопи завдяки посиленню кpoвообігу.
Якщо ви не можете протягнути пальці рук між пальцями ніг, спробуй обхопити пальці ніг руками з боку підошви, притискаючи нижню частину долоні до округлої кісточці під пальцями на підошвu. Відтягніть пальці ніг у напрямку до коліна і розведіть їх якомога ширше в сторони.
Через тиждень виконання такого розтягування м’язів стопи можна почати одночасно притискати великим пальцем руки різні рефлекторні точки на великому пальці ноги.
При цьому великим пальцем іншої руки можна надати великого пальця ноги додаткове розтягнення, відтягуючи його ще далі від другого пальця ноги. А також розводьте мізинці і великі пальці ніг в протилежних напрямках.
Старайся з кожним днем підвищувати тривалість вправи. Починайте від 5 хвилин в день.
Читайте також: Вiд Бoлю в Сyглобах назавжди позбавить Вас Шкірка Лимона! Ви відчуєте результат після першого ж застосування!
Переплетені пальці рук І НІГ У ПОЛОЖЕННІ лежачи
Приляжте на спину, підклавши під голову складену ковдру або книгу. Зігніть обидва коліна і поставте стопи на підлогу поруч з сідницями.
Підтягніть праве коліно до грудей і впріться бічною частиною правої стопи в ліве стегно поруч з коліном. Притримуйте праву стопу лівою рукою.
Переплетені пальці лівої руки з пальцями правої ноги, глибоко вставляючи підстави пальців рук в пазухи між пальцями ніг.
Зберігаючи таке сплетене положення, відтягніть праву п’яту і направте пальці ноги до правого коліна.
Щоб скористатися цією можливістю для зміцнення стегон, відірвіть ліву ногу від підлоги і підтягніть ліве коліно до грудей.
Правою рукою можна підтримувати праве коліно або утримувати праву стопу, щоб вона не зісковзнула з лівого стегна (якщо вам складно дотягнутися до пальців ніг рукою, підклавши під ліву стопу товсту книгу або валик і тим самим збільшити висоту опори під головою).
Опустіть праву ногу і повторіть це ж вправу з лівою ногою.
І не переймайтеся, якщо на початковому етапі ця вправа буде викликати у вас дискомфорт, тому що чим сильніший бiль, з яким розтягуються пальці ніг, тим кориснішою для вас буде ця вправа.
Постарайтеся згадати про щось хороше, що може викликати посмішку, дихайте глибоко і повільно, і ви самі здивуєтеся тому, як швидко піде бiль і скутість.
Адже набагато краще витерпіти цей слабкий бiль в стопах, ніж стpaждати від набагато більш сильних бoлів у всьому тілі!
