Нещодавно влада Німеччини опублікувала список продуктів, необхідних для десятиденного карантину у зв’язку зі спалахом коронавіруса. Перелік складено з розрахунку на одну людину, і ось що в ньому міститься:
20 літрів питної води;
3,5 кілограма крупи, хліба, картоплі чи макаронів;
2,5 кілограма консервованих овочів і горіхів;
4 кілограми сухофруктів і консервованих фруктів;
2,6 кілограма молочних продуктів;
1,5 кілограма м’яса, риби, яєць або яєчного порошку;
0,4 кілограма масла;
цукор, мед, борошно, бульйонні кубики, печиво і шоколад.
На основі списку від влади Німеччини ми склали універсальну десятку продуктів, необхідних в умовах домашнього карантину.
1. Питна вода
Якщо у вас не встановлено фільтр, обов’язково запасіться бутильованою водою. Вона завжди стане в нагоді, особливо якщо під час карантину раптово відключать воду.
2. Крупи
Будь-які крупи – основне джерело складних вуглеводів. Урізноманітнити ваш тандартний набір допоможе булгур, що володіє низьким глікемічним індексом.
3. Макарони
Макаронні вироби з твердих сортів пшениці багаті вітамінами групи В, Е, РР і корисними мінеральними речовинами.
4. Картопля
Незамінне джерело амінокислот, вуглеводів, калію і клітковини. Також це легкий в приготуванні гарнір на заміну круп.
5. Консерви
Тушонка, рибні консерви, консервовані фрукти і овочі – джерело корисних речовин з великим терміном придатності.
6. М’ясо
Джерело білка, заліза і цинку. М’ясо можна зберігати в морозилці протягом усього терміну перебування на карантині.
7. Риба
Джерело жирних кислот омега-3 і омега-6, незамінних для регуляції обміну речовин.
8. Сухофрукти
Висушені фрукти або ягоди – це не тільки корисний перекус, але і джерело вітамінів і мінералів.
9. Мед
Замінник цукру, що сприяє знищенню хвороботворних бактерій, нормалізації роботи травної системи і тиску.
10. Шоколад
Джерело кофеїну і теоброміну, які підвищують рівень енергії. Особливо корисний гіркий шоколад, позбавлений барвників і консервантів.
А чим ви запаслися перед карантином? Напишіть в коментарях!
Фото – onashem.mediasole.ru
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook!
