fbpx
поради
10 продуктів, якими варто запастися, щоб пережити епідемію коронавіруса в будинку: в списку немає гречки і туалетного паперу.

Нещодавно влада Німеччини опублікувала список продуктів, необхідних для десятиденного карантину у зв’язку зі спалахом коронавіруса. Перелік складено з розрахунку на одну людину, і ось що в ньому міститься:

20 літрів питної води;

3,5 кілограма крупи, хліба, картоплі чи макаронів;

2,5 кілограма консервованих овочів і горіхів;

4 кілограми сухофруктів і консервованих фруктів;

2,6 кілограма молочних продуктів;

1,5 кілограма м’яса, риби, яєць або яєчного порошку;

0,4 кілограма масла;

цукор, мед, борошно, бульйонні кубики, печиво і шоколад.

На основі списку від влади Німеччини  ми склали універсальну десятку продуктів, необхідних в умовах домашнього карантину.

1. Питна вода

Якщо у вас не встановлено фільтр, обов’язково запасіться бутильованою водою. Вона завжди стане в нагоді, особливо якщо під час карантину раптово відключать воду.

2. Крупи

Будь-які крупи – основне джерело складних вуглеводів. Урізноманітнити ваш тандартний набір допоможе булгур, що володіє низьким глікемічним індексом.

3. Макарони

Макаронні вироби з твердих сортів пшениці багаті вітамінами групи В, Е, РР і корисними мінеральними речовинами.

4. Картопля

Незамінне джерело амінокислот, вуглеводів, калію і клітковини. Також це легкий в приготуванні гарнір на заміну круп.

5. Консерви

Тушонка, рибні консерви, консервовані фрукти і овочі – джерело корисних речовин з великим терміном придатності.

6. М’ясо

Джерело білка, заліза і цинку. М’ясо можна зберігати в морозилці протягом усього терміну перебування на карантині.

7. Риба

Джерело жирних кислот омега-3 і омега-6, незамінних для регуляції обміну речовин.

8. Сухофрукти

Висушені фрукти або ягоди – це не тільки корисний перекус, але і джерело вітамінів і мінералів.

9. Мед

Замінник цукру, що сприяє знищенню хвороботворних бактерій, нормалізації роботи травної системи і тиску.

10. Шоколад

Джерело кофеїну і теоброміну, які підвищують рівень енергії. Особливо корисний гіркий шоколад, позбавлений барвників і консервантів.

А чим ви запаслися перед карантином? Напишіть в коментарях!

Джерело

Фото – onashem.mediasole.ru

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook!