У цей непростий для кожного українця час, ми маємо думати про наших діток. Дорослі на нервах, а діти взагалі не розуміють, що відбувається. Ось вам рекомендації психолога, як поводитися у такій ситуції:
1. Обійняти, взяти за руку.
2. Сказати, що зараз складна ситуація, сталось те, чого всі боялись і нам важливо бути зібраними і допомагати один одному
3. Ми – разом. Армія робить все можливе, щоб нас захистити.
4. Ми можемо чути дивні звуки, довкола люди можуть боятися.
5. Можливо, нам доведеться перейти в більш безпечне місце – укриття.
6. Яку іграшку ти хочеш взяти з собою? Ти пам’ятаєш, що зараз важливо робити те, що я кажу?
7. Нам, дорослим, теж страшно. Це нормально – відчувати страх, він нас захищає. Ми справимось.
Якщо є можливість – пропонуйте потягування, дихання (ніби дмухаєте на квітку), легенький масаж – поглажування спинки. Дайте відповідальність – слідкувати за іграшкою.
Телефон на зарядку і дайте пограти тетріс чи будь-яку гру, яка відволікає, але задіює мислення.
І ще порада дорослим:
1. Подбайте про себе – випийте теплий солодкий чай. Загорніться у ковдру, відчуйте своє тіло. Стискайте у лівій руці подушку чи м’ячик.
2. Дихайте – повільний вдох, вдвічі довший видих.
3. Якщо трясе – потрясіть тіло, не стримуйте, дайте напруженню вийти.
4. Страх – це нормально, не блокуйте його, проговорюйте, це природня реакція на небезпеку.
5. Діти емоційно дуже вразливі. Потурбуйтесь про них. Але і про себе не забувайте.
Фото ілюстративне, з вільних джерел.
