Літо змахнуло на прощання своїм тепло-сонячним крилом, а з ним скінчилася і розніжена пора відпочинку. Час повертатися з відпусток до праці, вливатися у робочий процес. Але ж зовсім не хочеться!.. Одна втіха – є «палички-виручалочки», що допоможуть зробити повернення до буденної реальності більш легким і навіть приємним.
Як же екологічно і з користю для себе вийти на роботу після відпустки?
Ось кілька дієвих і простих порад від психолога і психотерапевта Наталі Непорожньої, автора власних психологічних практик.
– Після гарного і тривалого відпочинку завжди складно вийти на роботу і втягнутися в робочий ритм, – говорить психолог. – Поділюся з вами кількома порадами, як це зробити максимально дбайливо і екологічно для вас:
1. Важливо повернутися додому за кілька днів до початку робочого тижня, щоб у вас було трохи часу для адаптації, плавного переходу і настрою на робочий ритм. Різка зміна кліматичних зон, умов і вражень – це завжди стрес для організму. Тож враховуйте це під час планування.
2. Після виходу на роботу важливо поспілкуватися з колегами і поділитися емоціями після відпочинку, подивитися разом фото. Обмін враженнями дасть вам розрядку з одного боку і заряд бадьорості й радості – з іншого.
3. У перші дні намагайтеся не хапатися за все і відразу, дайте собі час для поступового вливання в робочий ритм.
4. Обирайте тільки важливі і термінові справи, і навіть важливі і термінові справи ще раз відсортуйте за пріоритетністю.
5. По можливості? у перші дні завершуйте свій робочий день на 1-2 години раніше.
6. Якщо за період відпустки у вас з’явилися нові звички (пити свіжий сік, купання, ранковий підйом, дієта, спорт тощо) – намагайтеся зберегти їх і під час робочого тижня. Для вас це стане додатковим джерелом енергії, ресурсом для відновлення сил, а приємні спогади про відпустку будуть радувати під час процедур і ритуалів.
7. Насолоджуйтеся дрібницями, любіть і бережіть СЕБЕ в будь-який час вашого життя, наповнюйте радістю кожен день!
8. У разі складних ситуацій завжди пам’ятайте, що Ваше психологічне здоров’я важливіше будь-яких труднощів!