fbpx
поради
Ось 4 нескладних правила харчування, яких потрібно дотримуватися людям з проблемною шкірою. Дослухайтеся до них – і результат здивує!

Краса обличчя та тіла починається з вашої тарілки і її вмісту.

Тому якщо ваша шкіра сильно страждає від акне – проблему потрібно вирішувати комплексно: з косметологом, дерматологом і ендокринологом. Але навіть у важких випадках коригування харчування допомагає досягти кращого результату і є обов’язковою частиною терапії.

Менше гострих спецій і кави

На жаль, кава здатна зробити вашу шкіру більш жирною і покритою акне.

Спеції варто замінити на ті, в яких немає гостроти. Також бажано мінімізувати додавання солі.

Більше вітамінів В, С і Е

Багато вітаміну С є в чорній смородині, капусті, болгарському перці, цитрусових.

Вітаміни групи В містяться в бобових (сочевиця, квасоля, моя), сухофруктах, моркві, яйцях, помідорах і яловичині.

Ці вітаміни сприяють хорошому чищенню організму від шкідливих речовин, які його засмічують аж до шкіри.

Вітамін Е можна знайти в листових овочах, авокадо, горіхах, насінні, яєчному жовтку. Він допомагає шкірі ставати еластичною.

Більше корисних жирів

До корисних відносяться жирні молочні продукти, авокадо, жирна риба, горіхи, оливкове масло. Ці продукти дозволять вашій шкірі бути насиченою, зволоженою. З корисними жирами робота сальних залоз прийде в норму – значить буде менше вугрів і запалень, шкіра стане чистіше.

Шкідливі жири потрібно мінімізувати, а в ідеалі – виключити. Це сосиски і ковбасні вироби, жирне м’ясо, смажені блюда, шоколад і всі кондитерські вироби з вершковим маслом або маргарином.

Читайте також: ВІН ПРОСТО ТАНЕ У РОТІ… А ЩЕ ТРОХИ ХРУСТИТЬ. ЙОГО СМАК – ЦЕ КАЗКА! МІЙ УЛЮБЛЕНИЙ САЛАТИК ДЛЯ СВЯТКОВОГО СТОЛУ, А ІНОДІ БАЛУЮ НИМ РОДИНУ І В БУДНІ. ГОТУЮ ЗАВЖДИ ПОТРІЙНУ ПОРЦІЮ!

Менше вуглеводів

Цукор провокує запальні процеси в організмі. Якщо ваша шкіра і так схильна до запалень, то надлишок цукру швидко проявиться на ній. Відповідно, з раціону потрібно виключити кондитерські вироби з доданим цукром (фруктову пастилу без додаткового цукру можна залишити), білий хліб, піцу, алкоголь.

Як бачите, щоб боротися з проблемами шкіри, досить дотримуватися принципів правильного збалансованого харчування.

Щоб відмова від звичних ласощів не стала для організму зайвим стресом, робіть це поступово.

Спочатку відмовтеся від того, що вам подобається з забороненого найменше. Наприклад, бутербродів з маслом або шоколаду.

Коли життя без них увійде в звичку – викреслюйте ще один шкідливий продукт, знайшовши йому корисну заміну.

Так ви убезпечити себе від зривів і неврозів, очистите свою шкіру і організм в цілому.

Джерело: